脑子思路不清晰，每天头昏脑胀的，感觉脑子锈住了则么办？

能理解题主的困扰，我也有过类似的经历，也在慢慢调整。

睡眠是一方面吧，在保障自己正常作息和营养摄入的同时，很重要的一件事就是“用脑”，这个用脑就是迫使自己从被动的接收信息转化为主动的输出信息。回想一下为什么我们上学的时候普遍感觉脑子比较灵光，甚至有人觉得高三是人生脑力的巅峰，这其实就是你在摄入知识后立马就必须将其转化为知识的输出-解题。而这种转化是高考迫使你必须做出的，你不断的循环信息输入输出的转换，久而久之就发现自己脑子越来越灵光了。

但是学校毕业后，工作一段时间以后，这种迫使你将被动的信息输入转化为主动的信息输出的外力就日趋减弱，特别是如果你对工作渐渐熟悉了之后，你就越来越发觉自己没有什么输出信息的动力。这绝对会导致大脑运行能力的衰退。好了，那么什么才是信息的主动输出呢？

我举几个例子：

1. 阅读只是被动的接收信息，但是如果在读书过程中或者读完一本书一篇文章后能用自己的语言总结提炼，再把自己的总结写下来，这就是信息的主动输出。你有了自己思考的过程，这个加工过程就是对大脑的锻炼，对思维的锻炼。

2. 刷知乎刷微信公众号都只是信息的输入，而且是零散信息的信息输入，但是如果在看到一个信息之后，例如看到我的回答之后能把里面提到的方法付之于实践，那就是主动的输出过程了。

3. 开始的时候很可能你会发现输出信息太难了，苦思冥想也没有什么产出，但是千万不要灰心，及时给自己鼓励，一点进步都要鼓励自己，相信自己会变得思维越来越敏捷，不断给自己正反馈，这样假以时日，你会发现你的巅峰状态就是每一天的状态。

另外，可以做一些修心的活动，大脑毕竟是人体器官不是机器也会疲劳的，每天全力冲刺如果不能得到很好的休息就是一种过渡消耗。每天静坐几分钟，尝试让自己思绪慢慢沉下去，如此坚持对大脑的修养有好处。

希望对题主有帮助。