每天坚持跑步，或者慢跑真正带给你了什么？
「多图预警」
初三的我是这样的
那时候觉得自己瘦啊 吃不胖啊！
结果报应来了。。。。
（太美的承诺因为太年轻）
高三的我是这样的
准备好了吗。。。
你看这大粗腿你看这水桶腰！
你看这臂膀！！
实在不敢承认这是我_(•̀ω•́ 」∠)_
以上高三的图都是闺蜜收藏我的黑照 我自己已经全删了黑历史
然而那时觉得自己不胖 只是不瘦而已
苍天啊！！来救救这位眼瞎的少女吧！
后来上大学了 大概一周夜跑四次 每次5km
就成了这样∠( ᐛ 」∠)＿
体验就是 经常可以听到这样的赞美
凑表脸(⌯͒⁍̩̩᷄ ɪ ⁍̩̩᷄ฅ͒)
其实是这样的 贴一张去年的备忘录
人自信了 皮肤变好了 喜欢汗流浃背出汗的自己。
最主要是
有人追了！啊哈哈哈哈哈哈（凑表脸拉出去斩了）（谁这么眼瞎。
捂脸逃走(⌯͒⁍̩̩᷄ ɪ ⁍̩̩᷄ฅ͒)
刚找到一张相片。
与高三毕业后第一张相片穿的是同一条裙子。
随意感受下∠( ᐛ 」∠)＿
其实
我也曾经因为体育跑不了八百米谎称自己不舒服 还把牛仔裤的扣子崩坏过 再努力憋气吸肚子也没用；也偷偷买过让人身体不舒服的无用减肥药 ರ_ರ 一想到这个我就恨不得反手就给自己一巴掌。
可是呀 直到有一天 我再也不用又蹦又跳又吸肚子 反而很容易的穿上了一条以前的牛仔裤还有空余时。
我就知道
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
吼吼吼吼吼吼吼吼吼吼吼吼吼吼吼吼
嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻
啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦
你的努力永远不会白费！
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私信和评论太多问我跑前跑后是怎么拉伸的
在这里统一回复下
我跑之前大多是这样 ：（图侵删。来源见水印。）
个人特别喜欢做第二幅图这个推墙的
真的超级带感！！
还会把腿放在一条单杠上 把身子压下去
像这样（去操场拍了下图以便理解）
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跑完回去洗完澡后 再这样
然后再用手放松下小腿肌肉就！！！可以！！！啦！！！
∠( ᐛ 」∠)＿ 盖上被子安心躺着玩手机吧！！！
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抱歉无法一个一个回复。 问题应该可以在这里找到答案：
1跑时后脚掌先着地 大腿带动小腿去跑 务必要拉伸
2两三个月会有变化 半年多瘦下来的
3要控制饮食 高蛋白低脂肪 我晚餐不吃米饭 其他照旧 零食什么的还是戒了吧 千万别节食 （管住嘴）
4腿刚开始变粗也许只是暂时充血 没那么容易长肌肉 不要再问我害怕长肌肉怎么办 我真的只想说 你爱跑不跑
5刚开始跑的话能跑多少跑多少 后面慢慢加强就是了 跑不动了可以改成快走 总之运动时间一定要30分钟以上（迈开腿）配速我一公里大概六分二十秒。
6根据自己的节奏呼吸跑 可以鼻吸口呼。不要让别人影响到你 影响到你了的话 尽快调整 报复回去啊๑乛◡乛๑
7我也是健身小白 很多我也不太懂 反正我跑步就是这样的 所以有些专业问题我真的无能为力回答你
8 真的 相信我 动起来
PS:实在迈不开腿不能坚持每天跑步的同志们，我还有一个终极大招:最近发现了一个微信公众号，叫百日跑公众号。里面有一个百日跑活动，我正在参加，效果拔群~每天逼自己跑的不要不要的，感兴趣的朋友可以去了解下~跟钱挂钩总不会迈不开腿了吧hahahahaᕕ( ᐛ )ᕗ
‼️提醒‼️
夜跑的小伙伴一定要注意安全 特别是像你们长得这么好看的。
多去熟悉的地方 别太晚 最好有一个长得和你一样好看的小伙伴陪你一起跑。
（像我一样） ☜这句话有歧义 随你怎么理解 红红火火恍恍惚惚。
∠( ᐛ 」∠)＿
我不管 长得好看的都要给我点赞
最后
再次谢谢你们啦。（鞠躬）
愿你 平安喜乐。
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终于瘦到100斤啦 (*/ω＼*)