母胎单身的女生是有多不容易脱单？

我母胎单身20多年，去年开始自学了心理学知识开始，终于知道自己为什么单身了，后来也「脱单」了！

下文实属干干干干货！！！

我是一个比较早熟的女生，从幼儿园开始我就思考人生的意义，同时也是从那时起，我就对爱情有一种渴望感，所以我一直追寻着爱情。

怎么渴望爱情呢？就是......

看到好看又有感觉的男生，喜欢。

喜欢了一段时间，发现他不喜欢我，我就喜欢下一个。

有人喜欢我，我也很容易喜欢对方，因为他给了我想要的温暖。

我会很容易去过度付出、索取，急于确定关系，太主动，直至把对方吓跑。

就这样反反复复了10多年，我在这样的恶性循环中走不出来，直到我开始接触心理学，我才慢慢走出这个死循环，通过自我了解、自我疗愈、自我成长、自我价值提升，我把自己救回来了。

跳脱出来后，我总结了一些在这些年里我母胎单身的常有想法、感受和行为，希望能让更多的人从中找回你的力量。

1.喜欢我的我不喜欢，我喜欢的不喜欢我

或许单身的人总会有这样的问题：我如果愿意，我其实是可以脱单的，但是我想找个我自己喜欢的，但是喜欢我的我不喜欢，我喜欢的不喜欢我，两情相悦的感情实在太难了。

我深同此感，要么是对方太优秀，我的硬价值不够；要么是别人只把我当好朋友，没想着要发展；或者还有一直把我当备胎，有事的时候总找我的等等。(此处省略一万字狗血剧情)

那么，这种问题分四种情况讨论：

产生这个问题 四个可能性：

（1）你认为的自己和别人眼里的你不一样。其中一种是因为你不懂表达，以至于让别人不了解自己的情况，另一种是因为自己太过骄傲，没有正确地认识到自己。

（2）自己在进步，但圈子并没有扩大，没办法遇到对的人。

（3）不积极主动去寻找那个对的人。

（4）放不下过去，一直沉浸在过去的人事物中。

而我比较多的可能属于——没有正确认知，自视过高，自视过高是什么情况呢？我喜欢的人，就是喜欢帅气或者很有才华的，但其实我当时满脸痘痘、油脸、短发，我以为对对方好、多点找他，就可以感动对方，但最终换来的经常是被人拒绝的结局。

你们是哪种情况呢？

现在的我知道，男生不会因为女生对他好而感动，你必须要有资本、条件去匹配对方，你必须有对方欣赏的闪光点，虽然说得有点功利，但是反问你，你喜欢一个丑、没钱、只会对你好的人吗？

请认清自己的位置，估量好自己的定位和价值，要么去接纳自己和一个和自己差不多的人在一起，要么去提升自我价值、去努力争取得到自己想要的。

2.我拼命寻找爱，也拼命躲避爱

我表面说着自己很想要寻找爱，但实际上，我也在拼命躲避爱。因为原生家庭的关系，我一直觉得自己感受不到爱，或许是这样，我才会这么渴望爱吧。

可我很害怕一段关系的建立，对我来说，那预示着失去自由、承担很多责任、要解决很多争吵矛盾问题，我内心是很恐惧的。

在三个月实现脱单这篇文章里（可点击文字查看文章），我写了我潜意识的信念：

• 爱情不就都这样（从甜蜜到争吵、然后分手）

因为没有感受过很真实地被爱，我潜意识以为爱情其实就是家庭那样的模式，所以我很害怕那种感觉，即使很渴望真实被疼爱，但本能是逃避的。

熟悉我的朋友都知道我以前喜欢男生的模式，对他好、总是找他、太主动，同时很容易焦虑不安，对方不回一个信息就可以在自己脑海中编造一场大戏，到后面就责怪对方不回我。

当有机会来临的时候，别人喜欢我，我也会偷偷问自己：我值得吗？我有什么优点值得别人喜欢的？我不值得被爱。这种深深的不配得感，贯穿了我整个学生时代，直到后来接触心理学后，我才发现自己潜意识深处是抗拒亲密关系的。

看明白了现在走不出这种模式背后的真实原因，你其实就走出了一大半，看见即疗愈，建议阅读：

把自己依恋类型弄明白，回顾一下自己原生家庭的模式，对照现在所处状态，慢慢你会明白自己内心深处在追求着什么。在自我疗愈和他人正向回馈中，我越来越爱自己，觉得自己值得被爱和珍惜。

3.玻璃心态，怕被拒绝

喜欢别人，想被他知道，又害怕被他知道，因为怕他知道之后，冷漠的不回应已经做出了回应。

很容易怯场，和异性相处会脸红心跳，不敢正视对方的眼睛。

被拒绝了一次小约会，会觉得天都塌下来了，觉得满满羞愧感。

4.害怕孤独终老

有时候觉得单身挺好，也经常羡慕别人成双成对，一直追寻，却被生活一次次打击。

我经常在想：都那么久了，朋友该脱单的都脱了，我也做了这么多的努力，我好像并没有不主动寻找啊，可老天总是不爱我，或许我比较适合孤独终老吧。可是我真的不想孤独终老啊。

可其实害怕是会吸引害怕的，你担心什么，什么就会来。

这是怎样的原理呢？

这是一张霍金斯能量层级表，对应的是不同状态、不同能量。以200为分界线，越上越高频，越下越低频。

根据吸引力法则，什么样的磁场吸引什么样的磁场，我们可以推论出，高频能量吸引高频能量，低频能量吸引低频能量。

这也就解释了，为什么人倒霉的时候，做很多事都很倒霉，人顺利的时候，很多东西都能迎刃而解。

所以当我们的关注点在【担忧】【恐惧】【羞愧】的时候，我们的能量是很低频的，会反过来吸引相同你害怕、担忧的东西。

我越害怕孤独终老，我的内在状态就是忧愁、焦虑、恐惧的，反而在这种状态下，没办法有好的事情进入我的人生。但当我逐渐把关注力拉回到自己身上，不再那么关注是否孤独终老这件事，反而桃花开始变多。

5.有时候很想放弃寻找，但还是怀揣一丝希望

其实我经常在想要不就放弃？反正都努力这么多年了，有结果早就有了。

可是转念一想，我告诉自己：人生不至此，想要就去继续努力，总有一天你会等到。我就边学习、边改变、边等待。

人生终于从量变到质变，最终真的愿望成真，我很感谢一直坚持不放弃的我自己。

你看，上天一定不会放弃那些坚持追寻自己所爱的人的。

6.想通过对别人好，让他爱上我

在初高中的时候，我的长相一般，初中虽然成绩还行，但喜欢的男生偏偏都是那种坏坏的性格（就是抽烟、逃课那种），我当时不懂，就经常对对方很好，给对方花钱，对方叫我去哪里哪里的时候，我就去哪里哪里，可他对我就很一般。

到后来有一次，他说：你要是能去一下痘痘，弄一下你的痘坑，还有会多点打扮，我可能也会考虑你吧。

初中的我差不多也是这样的

你看，男生就是这么现实的，他们不会被感动，而外在，虽然并不一定是每个人的绝对标准，但一定是很加分的项，是让别人走入你内心的门。

其他的硬性条件，一般来说，自己要有个闪光点，因为我相信你一定喜欢的人也不会很差，那么在情感里，不差的你喜欢的男生，一定也会有其他人喜欢，那你如果没有独到的、让他人记住你的地方，谈何继续了解？

7.自卑，有喜欢的男生之后总觉得自己配不上他。

我的玻璃心态，有很大程度来自于【自卑】，记得之前经常喜欢一个人就喜欢哭，因为想起对方太好了，自己配不上，或者觉得对方对自己不好，自己没人爱。

“我不够好，不值得被爱。”“我只有足够优秀，我才值得被爱”“即使我有优点，还有很多人比我好，没用的。”这样的心态，就会吸引来一堆不懂得珍惜我的人，因为首先我就不珍惜自己、不爱自己。

可怜之人必有可恨之处，自己的现状不去改变，反倒自哀自怨，苦果也是自己吃。

但转换一种心态，就不同啦！我的人生我做主，我现在是成年人，我可以主动去改变这一切，创造属于自己全新的生活，自卑并不是一成不变的，很多人也是通过自我疗愈和成长一步步自信起来，所以我也可以做到。

事实上，随着我有意识地努力改变，自卑的状态也在生活中逐渐减少了。之前写过一篇关于如何改善自卑，提高自信的文章，有需要的伙伴可以点击进去看看。

8.懒、宅、穷，经常喜欢幻想。

以前我懒到平时不喜欢打扮，喜欢宅在家里看剧睡觉，不爱运动，没有很多爱好。喜欢看肥皂剧，总幻想自己是戏里的女主角，虽然傻、长得一般，但总有一个高富帅，碰上个什么狗血浪漫剧情，我们就爱上对方，他也不嫌弃这样傻傻又平凡的自己，还专一深情。

当时就觉得自己也会有一天，遇到这么一个人，他满足我所有的需求和对男朋友的要求，包容我所有的缺点，温柔帅气有钱，像足了偶像剧里的男主角。

那时候就觉得，对方连我这些缺点都不包容，那他就是不爱我，爱我就要爱我的所有。我要素颜见大众，是因为自然美，别人化妆太假了，总有人会看到我的朴素和单纯。

说句大实话，现实没有我们想得那么美好和简单，世界上没有完美的人，而即使有满足你所有要求的，也会有一堆女生追求，别人自然也会有很多选择，作为【人】这一种生物，从基因生物学的角度，他们本能地选择配偶，一定是最优异的，才满足他对繁衍出优质后代的要求。

换个角度想，你想要帅气多金温柔有内涵的，那你首先做到了什么，你对他人温柔大方、体贴照顾了吗？你有自己努力去打理一下自己的外在，让自己看起来干净、精致了吗？你有努力开始看书学习，提高自己内涵了吗？

经过被现实多次的啪啪打脸，我终于醒悟到，问题不在他人身上，而是我自己太自我，一直活在梦幻里，对他人要求太高、自己却做得太少。

我有在公众号文章里，提到我自己努力提升的经历，那个曾经为爱情练出马甲线的女孩后来怎么样了？也希望给予你力量。

9.拼命寻找对方喜欢自己的证据，自欺欺人。

之前，我一直活在自己的世界里，对方一点点的举动，帮我拿杯水、聊天回多了几个字、和我对视了几秒等等，我就在心里演了一出大戏：他是不是喜欢我？他一定是喜欢，要不然不会怎样怎样。

事实上，女生的第六感的确挺强，他喜不喜欢你，喜欢的程度，你是能够感受得到的，并不需要你去拼命寻找证据来满足自己的幻想的。

10.把人生寄托在爱情上，希望对方给予我安全感和温暖。

我后来跳脱出来，回看我这一路来的经历，发现很严重的一点：我喜欢把情感当做我的救命稻草，就连很多大目标都是和感情有关，什么喜欢某个人，要追上他，所以我要很努力；我要为xx改变成他喜欢的样子等等。

喜欢完一个之后，又喜欢下一个，重新开始，仿佛过去的痛苦没有了，但其实我这是很严重的【托付心态】，把人生的全部托付给感情，希望对方给予你所有想要的。

以为爱情就是全部，就是我获得幸福、温暖和快乐的源泉。到后来我走向社会，发现原来人生并不只有爱情，人生还有超级多很有趣的事情，等我去体验，还有很多需要完成的目标，等着我去达成。

男生之所以不那么容易为情所困，是因为他们有大局思想，他们并不会总纠结这些小细节，他们把重心更多放在事业和责任上，而女性过度地把自己的情感托付给男性去满足，反而在感情中迷失了自我。

而我也在 为什么我们容易在感情中迷失自我这篇文章中，提到了容易感情中迷失自我的原因和解决方法，需要改善这方面的小伙伴也可以点进去了解。

如果你了解过去的我，或许你会感受到，这一年来，我经历了很多很多次深入的痛苦的自我剖析，那需要我打开我童年很深的伤痛，需要我去承认我过去被拒绝的每段经历，并且从那些经历中总结出我的情感模式、我的问题。

如今的我，也算是走出了那段痛苦的恶性循环，但我很感谢有那些经历，如果不是这些经历，就不会有现在看到这么完全和过去天翻地覆变化的我；

如果不是那些痛苦，就不会获得这么多智慧、明白这么多人生哲理；

如果不是被现实踢醒，就不会痛定思痛去改变自己，也就不会找到自己的理想、使命和热情。最后我很想鼓励大家，我把这些经历放出来，并不是想炫耀些什么，而是想真诚地说一句：

我们都有一样的情感，我们可能经历挫折，但我们依然坚强地怀有希望地活着，而我们每一个人，都有无限潜能，去创造我们精彩的人生，无需羡慕他人，你也有自己的小幸福，而想要就去拿，真想要，会得到。

创作不易，用了好几天写出来，也是我十几年的经历和一年反复的痛苦自我剖析得来的，无条件分享给大家~

如若还有一些疑问，不妨点击我主页，都市人士都在看的脱单攻略~

这个是我用三个月脱单的文章：

这个脱单原因的解读：

这是好女孩没男朋友甚至没桃花的原因：

这是缺爱的人容易有的表现及对策方法：

脱单这个事，可以急于求成吗？

来啦！老弟。我来更新了。前方高高高能，写了个大提纲，关于如何脱单的。

自从我写了《3个月脱单，我只做对了这件事》这篇文章之后，有一些人就找我问了：“程程啊，我不知道自己想找怎样的人。”“道理是知道的，但是就是没办法做到。”“我努力了好久，找不到办法，怎么办？”

要解决这些问题，其实并不是一蹴而就，一下子就可以做到的。不同的人，会有不同的原因，而她们的家庭背景、内心状态、选择、经历、外在、观念、文化背景、职业、性格等等都不同，所以要脱单，也是一个过程。

我总结出一个系列的文章，包括自我认知、目标确定、心态建设、话术技巧、外在建设、内涵修养、情商提高、约会方法等。

分享我学习的知识+经验+思考+观察的成果。

脱单途径有什么？

1.通过朋友介绍2.多参加聚会3.多进行户外运动4.通过线上婚恋软件认识等等。说到婚恋软件很多人担心的就是安全问题。其实只要学会甄别和选择靠谱的软件就能杜绝。比如一伴婚恋、only婚恋这几款实名制专业找对象的婚恋软件还是觉得挺靠谱。这样认识人又快速又方便，还能进行匹配，多点交朋友还是好的，只要你想要拓展，就一定可以。

虽然我知道很多人觉得扯淡,但我依然要说自我认知的重要性和方法。

今天第一章节，就是自我认知啦~虽然我知道很多人觉得扯淡，但我依然要说自我认知的重要性和方法。

自我认知是什么？简单说就是了解自己。自我认知太重要了，如果你都不知道自己是怎样的人，喜欢和讨厌什么，又谈何过上自己喜欢的人生，找到自己真正喜欢的人？如何真正知道自己要什么？知道自己有什么天赋和使命？怎样才能真正活得精彩？

往往你以为这条路是你选的，但是很可能是你在后天环境中被影响下，在那个过程中你很可能已经被"洗脑"了，只不过你做的这个选择，是父母希望你去选的。

如果你认为人就应该这样活，30岁以前不结婚就是一件很糟糕或者可怕的事，那或许你内心真正害怕的只是和别人不一样，从而你在内心不断地说服和不断妥协的结果，而那并不是你真实所想和真正想要的。

也就是说，你如果不曾努力地了解自己，那么你离真实的自己还很遥远，或许未来有一天，你会有车有房有存款，有老公有孩子，有一个稳定的家，但是我敢保证，你仍旧没办法感受到内心的快乐，因为这是别人认为好的人生，那不是你真正想要的。

我们活了多少年，我们就在无形当中，被洗脑被影响了多少年，而真实的你，往往是被包裹在一层一层茧当中最里面的。你活的时间越长，你外面的茧就被包裹得越厚。

你了解自己的过程，就是开始醒悟，开始知道只有你，那才是人生真正的出路，剥开自己的茧，最终你才会和真实的自己相遇，才会破茧成蝶。

你需要回答这些问题，测试自己对自我的认知程度：

我是一个怎样的人？性格怎样？我喜欢什么？讨厌什么？我过去哪个经历影响了我现在的价值观？我在感情中经常出现的情绪是什么？为什么会有这样的情绪？我过去有什么经历过同样的感受吗？我在同龄女性中优势、劣势是什么？我的价值观是什么？

原生家庭对我产生了怎样的影响？包括父亲、母亲、兄弟姐妹以及其他亲戚的，我的童年最深刻的记忆是什么，我在夜深人静的时候回想童年的感觉是怎样。等等。

在这一年多的时间里，我也探索出一些对自我认知很有用的小技巧，分享给你：

1.原生家庭法

原生家庭是一个很大的课题。阿德勒说：“幸运的人一生被童年疗愈，不幸的人一生都在疗愈童年。”而很多感情中不幸福的人，大部分是因为在原生家庭中受过伤害。

很多时候，我们以为那过去了，但其实从心理学的角度来讲，那并没有过去，它其实深深地藏在我们潜意识深处，只要在亲密关系中，我们再现类似的场景，伤痛就会被重新勾起。

从原生家庭里可以看出你很多行为模式和思维模式，也会深深影响你的感情。

所以了解你的原生家庭，了解父母，了解你们相处的模式，你与父母的关系至关重要。从原生家庭疗愈自己，疗愈过去的创伤，清理负面影响，才会开启真正属于自己的人生。

推荐书籍：《原生家庭》《内在小孩》《为何家会伤人》

同时，了解你的依恋风格，也很有助于你的自我认知。

2. 感情经历法

有人说我们遇到感情就像变了个人似的，完全不像平时冷静淡定的自己，其实亲密关系里的自己才是最真实的，因为这个时候，你是与爱的人相处，是内心打开的状态，会反映出很多你内在深层的东西。

亲密关系是最好认识自己的过程，而每一段关系都有它让你成长的地方，我们在单身的时候或许会觉得自己很潇洒很快乐，但到了恋爱就变了一个人，

其实这个恋爱的阶段才是最真实的自己，因为在恋人面前我们会比较能放下外表防御的面纱，去对待爱的那个他。

所以尽可能在这个点上，深入挖掘和认识自己，能够对走出伤痛有很大帮助，具体总结：

总结能收获什么？

(1) 我们单纯来总结一段感情的收获。

我们能够看到自己和对方在感情中到底在索取什么。

我们能够看到自己和对方在意和看重什么。

我们能够了解到自己和对方内心在恐惧和害怕什么。

我们和对方在这段感情中扮演了什么角色。

(2) 把所有的感情放在一起做一个整合和梳理后的收获。

我们能够看到自己到底想从感情中苦苦索取和追求什么。

我们能够很理性地看看在感情中，自己的这些执着和追求是否能成立。

我们能够看到关系走不下去或出现问题，自己一贯的处理方式是什么。

我们能够看到有没有哪些问题、阻碍或困难是反复上演的。

我们能够看到自己是否在追寻相同的感受、模式和角色，看到内在是否有很隐晦的剧本在起作用或循环。

这个步骤非常重要，也是当时我自己下了很多功夫的部分，每一段感情都是非常有意义的，值得我们好好去归纳和总结。

当我们越觉得一段感情不值得一提、不属于正常的恋爱范畴、在界限外，更值得我们去好好总结，这能帮助我们突破且在未来节省更多时间的一个好机会。

痛苦的东西背后往往会有很大的礼物，这个过程我们可以有效地把看似失败的感情、看似很糟糕的事情，转化成一个正向的可能，

从而让我们看到我们到底在哪里卡住了、到底执着什么、到底为什么浪费时间在没有结果的感情中。不仅能帮助我们停止痛苦，还能帮助我们蜕变和重生。

3. 观察言行举止法

从细节中看出你的信念模式，比如说：缺爱的人容易玻璃心，其实是对自己的不自信，这类人群的性格就是：“我不够好，不值得被爱”“我没有什么用，做什么也不会成功。”

喜欢听的歌词也可以反映出一个人的信念模式，比如喜欢听暗恋很惨的歌的人，“谁和我一样 等不到他的谁”，喜欢看悲情文，“别等了，他不会爱你了。”可以看出这个人，从心里就已经设定了一个悲剧人生的剧本，虽然他表面很希望被爱，但内心早已设定好“等不到他的谁”这样的结局。

还有听说过一个案例，有人喜欢“爱上一个不回家的人”这句歌词，而在现实中，她的老公刚好出轨，才发现自己早已设定了这样的结局。

细节可以看出很多东西。

4.借助外界工具法

其实我在自我认知上，受了很多外界工具的帮助，因为我是一个喜欢不断吸收新鲜事物的人，喜欢去探索很多不同的东西，我便去了解了很多法门，没有研究得很深入，但这个法门对我个人的性格、行为、经历的解释，我也大框架了解了。

例如九型人格、金刚智慧、MBTI职业性格、生命数字、性格色彩等。

工具太多了，但我用这些了解自己之后，其实指向和描述都是差不多的。例如根据玛雅历法里，我的支持位是红月，支持位是指对我有支持作用的能力，红月代表水，所以我很容易情绪化，容易哭，同时感受力很强，表达能力强，在姓名学里，我的人格比较好，表达力好也是其中的一个表现，生命灵数里，也讲出我很适合表达。

工具是辅助你去看到自己的，让你更明白你的天赋和使命，明白你的性格，人生走向。

自我认知从来都不是一蹴而就的事，我们会发现，越了解自己，越不了解自己，就像探索学科一样，学海无涯，而且我们都是在不断变化的，但你会在不断地自我认知中，拥有越来越强大的内在力量，越来越坚定自己的选择。因为你知道，那是你想要的。

（二）确定目标

确定自己想要什么。

在这篇文章中，我很明晰的写过，通过自我认知，我了解我当下是一个怎样的人，需要怎样的男朋友，而且也能清晰说出为什么。

打个比方，我喜欢成熟的男生，是因为，我自己不够成熟、喜欢被呵护、被爱、被体贴，同时我对事业和学术方面的发展很重视，也希望对方是一个有社会阅历和经验丰富的人。

根据（一）里面的自我认知，我开始写出我喜欢的特质，我真正需要的东西，以及看到背后要舍弃些什么。

其实确定目标很重要！为什么重要，根据吸引力法则，你只有发出去的信号足够明确，宇宙才会清晰知道你喜欢什么，否则，来到你生命里的，也很有可能是：模棱两可的人。

（三）全然相信

相信的力量有多大？我想可以说是奇迹再现的神器。

我因为相信创造了很多奇迹，包括我脱单的事，我原生家庭的巨变，还有很多小小的神奇事件。

那么如何做到坚定地、全然地相信？

首先，你要相信什么？相信你能找到自己喜欢的人，相信你找到的人就是你想要的，相信你可以做到很多东西，相信你有无限潜能。

是，我知道，你说你没办法相信，你已经越来越不相信自己有这个能力，也越来越不能相信你能找到你喜欢的也喜欢你的人了。

但或许告诉你，以前我也是如此，看到周围的人，一个个脱单，觉得他们找的人都是很顺其自然，觉得怎么到了我这儿，就这么难？老天到底要考我什么？

我知道很难去完全相信，但是我想坚定地告诉你，那是老天给你出的考题，考过了，你就拿到了丰盛的礼物。

老天给予每个人不同的天赋和考题，或许有的人很快就能理解数学题，但你不行，你要想很久才转的过来，或许你在写作上很有天赋、也喜欢，但别人觉得半天憋不出一句话。

你知道吗？这是老天给我们的考题，我们天生或许不太懂谈恋爱，那怎么就不能用积极的心态去学习呢？要知道，其实爱也是一种能力，喜欢只是一时荷尔蒙的冲动，但真正维持的下去的，是我们努力去学习、去修炼这方面的能力。

不懂，还想要，就去学。想要的，一定可以得到。

再来，有什么方法坚定自己的相信？我总结了以下对我很有用的方法~

（1）相信不是一蹴而就，允许自己当下内在封闭的状态

相信这件事，真的是慢慢来的，没有一下子就可以，因为我们被过去的经历和信念深深影响着，已经生根，要拔掉还是需要一段时间。

（2）清理、清理再清理！

清理是什么意思？因为我们内在很多顽固的信念和被伤害的经历感受，导致我们现在会很多恐惧、封闭、逃避、不信任等等，我们需要去找到这些信念、被伤害的经历，然后正视他、理解他、了解这些经历背后带来的收获。

当你真正可以明白那些经历带来的收获，可以毫无忌讳地当初经历说出来，而不是当成创伤，你就痊愈了。

还有很多时候，我们被社会或者父母植入的很多限制性信念，什么“要优秀，不然没人爱”“我不值得被爱”等等。

其实真的清理这一步，对于相信至关重要，只要你清理内在创伤和淤堵到位，很多事情是很顺畅的，因为人的潜能大到你无法相信！

（3）多做少想

不要总是想太多，去安排自己做些什么，先逼自己迈出这一步，慢慢地你会在一步一步的小成功中，发现很多事情并没有想象中那么难。

打个比方，搭讪，或许一些人会觉得很难堪，但是完全可以从走出去参加活动，和他人交流，带着纯粹的初心做起，又或者，试试向人问路，借东西，和滴滴司机聊天等等。即使一开始会害怕，但练着练着，就胆子会变得大很多。

（4）冥想静心、读祈祷文

冥想超级好，它是调整你意识、让思维清晰和内心平静的工具，很多明星、企业家都做冥想。

读祈祷文，其实就是给自己多点暗示，告诉自己“我很幸福 我是值得被爱的”以假修真，越修越真！不要以为傻，量变真的可以质变。

（5）从小事做起

相信不是一蹴而就，从小事做起，因为小事的成本不高，不需要你一步到位追到男神，只需要你去跨出去运动/参加活动/学习点心理学知识等等。

落实到一点点细节。你会慢慢地看到你的改变~

（6）愿景板+描述性语言+行动

找到你喜欢的图片，理想中两个人最好状态的图片，理想伴侣的照片。

贴在最容易看到的地方，每天看，观想你和她在一起之后，会做什么，会有怎样的状态，会有怎样的感觉。

请描述出来，一定要有你自己达成目标后的感受和心情，越真实越深刻越好。

然后，根据你理想中的状态和画面，去慢慢达到那种生活状态，比如：幸福、认真对待生活、体贴对他人、照顾他人、对身边事物充满爱的感觉等等。

你去完善这幅图。其实这也是运用了吸引力法则。

（四）以终为始

以终为始，顾名思义，就是以目标为导向，不断调整自己的行为，以求达成目标。

这很好理解，我们总是先看见终点，再慢慢一步步去靠近。做每一件事都如此。

那换成心理学的角度呢？其实一个人如果本身并没有那种圆满、喜悦的状态，那么他吸引来的人事物也必定是相同的。

而上述（三）中说的全然相信里有一个愿景板+描述性语言+持续行动，说的也是这个道理，我们以最后想要达到的状态和目标去要求现在的我，即使自己当下还是单身，但我依然可以去让自己整洁干净、上进好学、积极乐观，即使现在还是硬价值不够，但我依然会积极争取自己想要的东西，依然会主动去提升自己的价值。

这是绝大多数高效能成功人士的习惯——以终为始，他们很清楚自己要什么，目标性强，而且他们的关注力并不是放在困难上，放在担心问题上，而是如何更好地优化解决方案，如何更好地更有效地达成目标。

我们很多人，其实都喜欢把感情挫折当成洪水猛兽，受了伤害就说再也不相信爱情，其实谁没有过挫折？重要的是你怎样看待，怎样把挫折转换为经验、收获。就像成功人士一样，关注力放在目标上，不要害怕被打击，即使失败，也当做是成功的奠基石，你看我都被拒绝过这么多次，不也现在收获了这么多经验嘛~

（五）持续行动

定好目标、计划，也做好各种心理建设之后，最重要就是要做！

而且是持续做！

做什么？

（1）外在建设

外貌虽然是天生，但气质、形体、衣着打扮、化妆、护肤、头发护理还是可以努力提升很多的。后天的努力可以弥补很多先天的劣势，这些提升之后，整体给人的感觉一定是翻天覆地的。

建议你去学，网上很多视频，也有很多针对的软件，没有丑人，只有懒人。外在是一个人的敲门砖，这个看脸的时代，外在多重要就不用说了吧。

我当时为了练马甲线，也是很拼，最后两个月练成。

同时我也会很认真在外在上建设自我，因为我被打击过，我知道外在是敲门砖。

（2）内在修养

我们说相由心生，是非常有道理的。你一定见过那些没有内涵只有样貌 和 有内涵也长得不错的女生，她们看起来的气质一定是不一样的，有内涵的女生比没有的会更能吸引人，她们由内而外散发出一种迷人的女性魅力，而且成熟男人喜欢那种有自己主见、有内涵的女性。

建议多读书、多拓展自己的爱好、多参加活动、多思考等等。

（3）拓展交际圈+培养爱好

扩大自己的社交圈，培养自己的兴趣爱好，让自己动起来，只有走出去，才有可能见到更大的世界，才有机会遇见对的人。不要说自己懒，找借口，那只是你脱单的欲望并不强烈到足以让你跨出那一步的说辞而已。

这个如何拓展社交圈在我主页文章有，可以点击主页进去看看哦。

（4）提高自信心、自我肯定

很多比较优秀的女生，她单身的主要问题是比较自卑，觉得自己不够好。

“我不够好，没有人会爱我。”“我没有人喜欢的。”“我要不断努力，要优秀才会被爱。”

这样的毒信念往往是造成一个人无自信，苛刻自己的元凶，不仅导致了单身，还会导致很多交际上、工作上的问题。

以上在（三）中的全然相信有提到如何提升自信心，在这里不再详述。

（5）提高情商+学习情感技巧

有的人有颜值，有学历，事业也不错，但是就是情绪不稳定，而且也不懂如何撩汉，很正经，不懂如何吸引男性。

聊天起来容易尬聊，经常冷场。容易脸红。别人不理她就容易玻璃心，难过等等。约会不知道选择什么地点，聊什么话题，怎样穿搭等等。

这些都是属于情商和两性吸引的话题，需要提高和学习。

这些方面以后我会在主页文章陆续分享。心态、话术、各种技巧都是很实用的。欢迎关注。

例如聊天就有4篇：

（6）种下幸福的种子

想要什么，给出去。

想要陪伴，先去陪伴他人。去老人院陪伴老人，因为他们是很孤独的，这会让你很有福报。

想要被爱，先去爱人。去将心比心对人，站在别人的角度想问题，用他喜欢的方式去对待他。

想要幸福，先去给予他人幸福。去微笑，去赞美，去认可他人。

从细节开始，就改变一个小小的行为，便会改变你周围的世界！

（六）调整行为+复盘总结

有的时候，我们在行动的时候，很容易会走着走着就走偏，忘记了初心，所以每次的及时回顾目标，检视自己当下的状态和行为，就至关重要了。

我们可以定一周或者两周一次的检视和回顾，总结一下这一周或两周的行为和状态， 如果发现和目标有出入，请重新调整和计划。

（七）双赢、利他思维

世界上最大的财富思维就是利他，心理学里，我们会越来越能把小我变成大我的过程，就是拓宽自己的边界，也是不断心理成熟的过程。

（八）情感储蓄柜

每个人都有一个情感储蓄柜，我们付出的时候，就是向里面存钱；我们获得的时候，就是把钱拿出来花。

所以请不要责怪为什么自己没有爱，请先想想，你自己有没有对自己好，有没有对别人好。

当我们的关注力在如何获得、索取的时候，而不懂得去付出，同时埋怨怎么世界这样对你，其实你是用一种错误的世界观去对待世界，因为你一直在责怪他人、责怪世界，却不知，自己从不努力，却还想要成果。

我们的价值，除了我们本身存在的价值，还有我们能为这个世界创造些什么。而我一直相信，爱是世界上最伟大的力量，爱可以创造一切，可以创造奇迹。所以，请换一种世界观去对待这个世界吧，慢慢地你会发现，这个世界，真的变了。

写这篇文章，包括读书、总结、码字、排版、检查校对，大概花了3天时间。如果对你有用的话，还请花1 秒钟点个赞。谢谢你。：

另外，或许你还感兴趣，我的其他一些好回答：