瑜伽体式|平板+八体投地+上犬式

S妮儿 S妮儿

小串联（平板式+八体投地式+上犬式）

功效：

舒畅心情，塑形，同时三个体式的串联不仅叠加单个的效果而且可带动整个身体的健康锻炼，通过串联练习让我们的气息能量能够顺畅地延续

动作教程：

1、首先一个呼吸来到平板式（体式详情见链接：瑜伽体式 | 平板式）

2、再来一个呼吸到八体投地式：吸气,膝盖落地重心前移，屈手肘双手放于胸部两侧，下巴胸腔点地。呼气保持（体式详情见链接：瑜伽体式 | 八体投地式）

3、最后一个呼吸来到上犬式：吸气，身体向上伸展脚背下压膝盖离开地面，呼气保持（体式详情见链接：瑜伽体式 | 上犬式）

4、重复几组练习

细节讲解：

注意动作连贯流动性

尽量呼吸和体式配合起来

如果呼吸跟不上可自然呼吸

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