莉莉说 | 两个网球按摩法之---足三里穴位
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有人发了这样的分享，说是只是用小柅三明治护肤法，和每天按摩足三里，有图有真相的说明了皮肤的变化。是以前做的微整、超声刀、溶脂针、水光针都解决不了的问题，小柅轻松解决了！
之前为她操碎心的做微整形的闺蜜，说什么都不敢相信就这样轻松达到这样的效果。
于是群里炸锅了，大家都期盼能有这样的效果，各种赞叹，各种要去马上进行这样的动作。
可是呢，
很多朋友都因为各种原因没法坚持，
因为被生活和工作所困，
不能专门抽出时间来，
有时间也是无法坚持按摩，
没有力气按摩，按一会儿就累了，
找不到按摩时候身体最方便的动作，
究竟是谁阻挡了大家变美呢？
是谁？站出来！
是无法坚持是吗？
我是谁？马上我的头脑里脑补了这幅画面
好，不就是按摩个足三里么？有那么难坚持吗？我要做的就是满足我的女人们的要求，我要去找到最方便的、最容易执行的、最有效果的方法，给到大家，让大家都能终身健康、终身美丽是我的最大追求啊，
为了美，我可是非常认真的，我是会找到一切方法去进行，在践行的过程中，去整合，尽可能的都用极简的方式来呈现。
因为我分享的都是要用这个“极简”来进行，比如护肤、瘦身......毕竟每天都进行的话，大家都想用简单的方式来养护自己，
于是乎，我动起来，找到了一个非常简单又有效果的方法，没有任何难度，在家里和办公室里都能够随时进行，每天只需要几分钟，而且你不用担心手臂会累，不用担心有没有力气去按摩，还能达到效果，你相信吗？
心里有一万个为什么飘过有木有？
很期待有木有？
我今天就用两个网球按摩法，和大家一起极简有效长按足三里。
不啰嗦了，来真的，大家都听说过一句话“长按足三里，胜吃老母鸡”，老母鸡的营养大家知道的，这是孕妇产妇餐桌上的常见食物，可是长按足三里，竟然能胜过老母鸡的功效，这也太夸张了吧。
为啥有这个说法呢？
我国的第一本医书《黄帝内经》中，有这样的对话：
有关于以七为节奏进行的女性养生保健内容，具体讲述：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕； 六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
我们今天具体只讲五七、六七的部分哦。
五七即35岁时，面容开始憔悴，头发开始脱落。从35岁开始，女人的身体开始走下坡路，足阳明胃经的气血不再旺盛，而足阳明胃经循行于面部，途径嘴角，向上直达眼睛下方，所以足阳明脉衰首先表现为出现眼袋，嘴角肌肉松弛。
这就是三八纹形成的原因，泪沟纹+法令纹+嘴角纹。找到原因了么？
“六七”指女子42岁（六七即42岁时），三阳脉开始衰老，面色枯槁，头发白了。40岁时女人一生的分水岭，从这时开始，女人要经历从青年到中年的转变。从42岁开始，三条经过面部的阳经经脉全都气虚血弱，因此容颜渐衰。
头面部为诸阳之会，阳经皆上于面部，尤其是足阳明胃经，多气多血，行于整个面部，面部主要靠三阳经的气血以滋养。
因此面部美容就要从三阳经，尤其是足阳明胃经入手。
足三里为足阳明胃经上重要的大穴，对面部皮肤气色有很好的调整作用，坚持按揉面色光泽。
所以我们不要总是去找各种速成法美容，要找到源头，然后再找到好的方法，再去执行就万事俱备了。
以上的全部内容都是我的芳疗老师，也是我的搭档，国际芳疗师辛禾老师，在一节芳疗课《7岁到49岁女人——中医窥见芳疗护理》里分享的内容，大家也可以去听一下哦。
那么足三里到底是何方神圣搞清楚了，究竟在哪里？如何养护呢？
足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。
找到了没？要找到哦，等会儿看到视频就可以直接进行喽。
准备好道具：两个网球+一瓶平衡小柅2号精油。
为什么用网球？
我也试过使用淘宝上有售的筋膜球，发现，筋膜球对比网球有点硬，有点硌得慌，使用起来效果没有网球好。
为什么用平衡小柅2号怡土舒畅精油？
因为这支复方纯精油里含有甜橙、橙花、柠檬、葡萄柚、佛手柑等果皮类精油，大家看到这么多果皮类的成分，是不是感觉口里也酸酸的，或者能够脑补出灿烂阳光下，果树上沉甸甸的果实的画面。
精油里含有的温暖阳光的特质，温润甜美的香氛，能刺激消化，健脾，是非常好的养胃精油，尤其是甜橙等含有大量的VC，能预防感冒，平衡皮肤的酸碱度，帮助胶原蛋白形成。
道具有了，极简方式是怎样的呢？
先在两边足三里的位置上，各滴1-2滴平衡小柅2号纯精油，滴完之后，稍微涂抹开。
要注意的是呼吸时使用到的是腹式呼吸，大多数人，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。
所以学会呼吸，能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。这样我们就能更好地抵抗感冒、支气管炎、哮喘和其他呼吸系统疾病;同时由于横膈膜和肋间肌也在呼吸中得到锻炼，我们的活力与耐力也都会相应得到增加，精力也就更充沛了。
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
具体怎么去做，下面视频里我会给大家示范
注意：
1、可以双臂打开，打开时想象着双臂向两侧无限伸展；也可以不打开，放在股直肌上和两侧地板上即可。
2、尝试用这个动作去做冥想，也是非常舒适的。冥想的时候关注自己的呼吸，和身体的每一块肌肉的感受。
养生大穴，加上精油的加持，再加上你持久的进行，成为一个暗香浮动、健康精致的女人还是空想么？
最后我想说的是，我爱上了我的两个网球，因为她已经不是网球的味道，她闻起来像个女人，而且闭上眼睛闻嗅她的时候，感觉有前调、中调、后调的区别哦~
前调有柑橘类的香氛，柠檬、甜橙等扑面而来，这些香氛都是非常活泼、阳光明媚的感觉，是我们的平衡小柅2号的味道，
中调有玫瑰、依兰依兰、快乐鼠尾草等花一类的香氛，馥郁的花香中充满了女性的气质，让你忍不住深深呼吸，想深深的闻嗅，这是平衡小柅5号的气味哦！
后调是乳香、没药等，树脂类的温暖香氛，总是勾起我想到埃及艳后，因为她最爱乳香没药啊，这是平衡小柅4号的香氛哦。
为什么会如此馥郁芬芳，因为我今天只分享了一个点，还有更多的网球按摩法分享给大家哦。
还有就是我们可以带着闻着像个女人的网球，去到世界任何一个地方，因为她既不占地方，又不耽误时间，还可以一直陪着你，她就是你的好闺蜜啊。
还等什么，一起练起来吧！