对症下药的前提是找对症状。
而生活中,知道自己有症状却不清楚到底得了什么病。比如,自卑。
自卑并不可怕,个人对自卑理解的扭曲才可怕。
因为自己缺点而自我伤害,你也太愚蠢了吧!不要让自卑影响自己判断,或者更进一步,能够利用这种情绪不断激励自己改变,或许才能让自己生活更精彩。
同理,因为自己的优点而自己却不知道,也同样愚蠢。知道自己拥有什么最明显的好处是,知道自己原来也有不比别人差的地方,也能意识到,啊!原来大家都差不多啊。这样更容易接纳自己。
一切皆可以改变,是解决一切问题的心法。你认为无法改变时,你选择不改变也是一种选择,为什么不选择改变一点点呢。
其实,改变没有你想像的那么难。
比如,现在你可以对自己说——我很棒。现在放下手机,去活动一下僵硬的身体。
你看,改变并不难对吧。
你正在被自卑影响思考和行动吗?自卑会蒙蔽看清自己的眼睛。
看清自己不仅是我们能做了什么,而且是认为自己能做什么。而自卑会给自我设限,否定自己。
自卑的人常用以下句式自我设限:
我不够优秀,所以我处处不如人;
我做事不认真,我永远不会做好这份工作;
我做事不努力,我会辜负家人对我的期望。
如果我们内心存在这种因为某个方面暂时不好,而全盘否定自己的能力,我们就会陷入自卑,同时还会引起恐惧、焦虑等其他次生情绪,让自己陷入痛苦的挣扎,最终的结果是放弃挣扎,接受所谓的命运。
自卑的另外一个原因——来自错误的比较。
利用他人作为比较的尺度,进行自我评价。本质上看并没有错,但要看怎么比,比什么,和什么人比。
“社会比较理论”认为,人们平时进行的比较有两大类:一类是个人内部的纵向比较,另一类是人与人之间的横向比较。
根据这个理论,工作中
一是纵向比较:拿自己的现在和过去比;
二是横向比较:拿拿比自己稍强的人比。
不要用与其它人之间的差异作为逃避进步的理由,正确的选择应该是如何缩短差异。比如,他就是比我情商高,我怎么能学会;他做事执行力强,我怎么可能做到?
事实上,他们只不过是花在学习时间多罢了。那些专家,也都是一点点积累起来的。
应该比较的是花在工作上的时间,花在学习上,花在思考上的时间。持续学习,慢慢积累,思考如何做好每件事,想办法把每件事做的越来越好。
人类不是机器,极容易受情绪影响,自卑就是情绪的一种。
本质上看,情绪根本无法删除,它是我们生命的一部分。
只有一点点释放,抽离,保证情绪不积累,不压抑,才是正确的处理方法。
每天写点什么,静下心来观察情绪,这样做,可以帮助你把负面情绪从大脑中抽离出来。不积累,不压抑负面情绪。
往往会使得我们的内心更平静,更从容。
写作可以帮助你,减少负面情绪在内心的积累。
写作可以帮助你,认识和了解如何应对痛苦。
总有人说写作对自己太难。承受痛苦不难吗?
承受痛苦很难对不?送你一个勇于表达自己感受方法论。帮助你将所承受的痛苦释放出来。
我一直觉得自己是极不擅长表达的人,后来发现不是不会表达,另外的可能是害怕别人对自己表达的反应。
这是一种病,应该治,这是对自己保护意识太强的表现,可能没有想到,不会正确表达,反而受伤的是自己。
表达不只是会说话,它可以让我知道自己想要什么。
很多时候,我们都会展开自我对话。内心里有几个小人会展开激烈的争论,就是在这内心挣扎中你会慢慢搞清楚自己真正的想要什么?
比如,我渴望财富自由,通过内心对话,我知道财富自由是为他人创造价值的附赠品,重要的不是追逐钱财,而是创造价值。
以前没有想到过这个层面, 以后,尽可能的表达自己的想法,这样才能验证自己想法的正确性,而不是自己闷在心里。
最后的话
我们说性格决定命运,什么决定性格呢?
性格是由对情绪的认知决定的。
我们所感知的情绪,只是对个人对情绪的认知,而这种认知决定了你如此应对。
比如自卑这种情绪。你不希望自卑,却时时被自卑所影响。于是,你感觉对自卑无能为力,于是你选择少社交不说话,来避免自卑带来的伤害。
然而,人有对自卑的认知,却和你不同。他知道自卑不会消除,是生命的一部分,可以用来激励自己成为最好。
你看,这就是对情绪认知的不同,造成了不同选择,不同选择造就不同命运。
所以,命运是由你对情绪的认知决定。
我是张伟,正在构建一个复利知识库。
每个知识卡片都是一个乐高积木,积累1000天,构建起属于自己的宏伟城市。