2016年复盘—那些好用的思维工具
最近在梳理2016年度的学习，成长，收获和反思。在这个过程中，也整理出了几个我自己觉得非常有启发的方法论/工具模型。
今天这一部分的工具模型都是来自新精英的创始人古典老师。最开始知道古典老师是在2011年大学毕业之际，看了他的《拆掉思维里的墙》，之后我就乘上了开往东部的列车。这几年，这本书也一直跟随着我。
再次关注到古典老师，是在2014年参加上海的一次新精英聚会，才知道这几年来古典老师已经在生涯职业规划领域竖起了行业大旗。这一次是被他的各种可操作性强，并且有实际指导作用的工具模型所吸引。下面整理出我自己认为非常好用的成长模型和工具：
车日路模型
图片来自古典老师《超级个体》专栏
这个模型的大体意思就是，把你的生涯想象成开着一辆车去到一个地方，那么：
你开一辆什么样的车？（你的能力，动力）
车上是否有其他人？（独自还是与人同行？）
你要去哪里？（日：那个太阳就是你的目标，1年，3年，5年）
你希望途中有什么风景？（路径，小目标）
我们经常思考的目标问题，被这样一个简洁明了的画面一下子概括进去了。
执行意图和WOOP思维工具
执行意图，是你针对某个特别愿望的明确意图。简答说，就是你具体要怎么做。执行意图是由Peter.M.Gollwitzer提出的，他将执行意图拆分成：
If……（某个情景，状态） ……then（某个反应）
比如说，在做一个公开讲话之前，就给自己设计一个执行意图：
如果我紧张，那么我会告诉自己，先安静下来再讲话。
WOOP方法是 Gabriele Oettingen 提出的，指的是：
* W：Wish，愿望或目标。就是自己的雄心壮志。
* O：Outcome，结果。就是实现目标后满足的状态。
* O：Obstacle，障碍。所有阻碍愿望实现的麻烦。
* P：Plan，计划。在脑子里预演最好和最坏的情况，找到平衡点，制定计划。并用“if/then”写出行动计划。
这个思维让我仔细梳理了一遍自己的思维，尤其是自己平时是怎么对待计划中出现的意外事件的。对比之后很容易发现，执行得比较到位的计划都是因为尽可能多的考虑到了可能出现的阻碍，而反之，那些不了了之的计划，基本都是因为太过盲目乐观或者考虑太简单了。
下面是几个我执行得不错的日常事项，结合woop思维的整理版本：
1. 锻炼身体
wish：每周3次运动锻炼，保持健身的节奏
outcome：身心健康愉快，生活品质的保障
obstacle: 下班后很累，有时候加班回家很晚了，或者天气不好不想出门，有时候晚餐吃多了不想动
plan：克服困难/抓住机会/ 预防产生
If...then...
如果7点半回家很累，那么先换衣服鞋子，下楼先拉伸热身，然后慢慢开始跑起来。
如果知道要加班/天气不好，又到了应该锻炼的时间，那么早晨早起半小时练瑜伽。
如果晚餐吃多了不想动，那么就先爬20分钟楼梯，然后做15分钟crossfit。
最后在源头上做到合理安排工作和生活，以及控制晚餐的食量，确保减少不必要的阻碍。
2. 阅读
wish：每天都有意识地输入，保持阅读的习惯
outcome：心情愉悦，腹有诗书气自华
obstacle: 下班后很累，看书效率不高；在看的书很难理解，读得慢而且很费劲；某些工作很忙的阶段时间不够。
plan：克服困难/抓住机会/ 预防产生
If...then...
如果白天工作忙下班很累看书效率不高，那么可以换一本相对轻松一些的书籍来读。
如果在看的书很难理解，读得慢而且很费劲，那么告诉自己困难和收获成正比，努力去理解和读懂后会有更大的提升。（以及分析为什么这么费劲！！！）
如果最近很忙经常加班，不够常规的阅读时间，那么要至少保证每天晨读和夜读（各至少20分钟）。再忙节奏不能停。
3. 写字
wish：每周发布三篇文章
outcome：通过持续的书写梳理自己的思维和认知体系，与外界保持链接。表达并传递自己的价值观，与同频率的伙伴一起共同成长。
obstacle: 写出的文字自己不满意，不敢不愿发布；阶段性缺乏灵感，思路疲倦；缺乏有效及时反馈；
plan：保持每天写，以输入倒逼输出，主动参与社群交流给他人反馈。
If...then...
如果写出的文字不满意，那么保持继续书写，同时将原稿保存进一步修改。
如果思路疲倦，那么应该放空一下心态，通过散心，运动，与朋友交流等方式进行调整疏解，同时保持阅读的输入，继续写。
如果缺乏有效的及时反馈，那么主动参与社群交流先给他人反馈，在互相交流的过程中获得别人的反馈，共同进步。
4. 早睡早起
wish：每天早晨6点钟起床，晚上10:30睡觉（10点钟更好）
outcome：早睡早起，保持作息规律，精神好，以便更高效能的生活。
obstacle: 晚上由于课程学习，社群活动，朋友聚餐，看电影，看书，上网，写文章，朋友聊天等各种事情很容易拖到11点后才睡觉。晚睡会影响皮肤状态，精神状态，从而影响生活和工作。
plan：记录时间，尽可能合理安排，做减法。沟通的时候能讲电话就不要发信息。社群活动，聚餐，看电影等活动放到周末。上网设定目标和时间。晚上10:00之后尽量不用手机。看书写日记冥想，准备睡觉。
生命之花
生命之花，又叫做平衡轮，是一个生涯教练工具。这个工具可以帮组我们：
1. 看到生活的全貌，
2.发现自己真正想做的事情，
3. 开始排入日程，
4.让他们互相平衡、支持、启发，全部都能实现。
它把整个的生命时间划分为8个方面，分别是职业发展，财务，健康，娱乐，家庭，社会关系（朋友与重要他人），个人成长和自我实现。可以自己在这个分成8瓣的生命之花上思考出你在每一个方面情况，包括：评估你的现状，权衡你的优先顺序，制定你的新目标，等等。
具体操作：可以结合自己的2016年度目标和自己的现状，给自己这8个方面分别打出一个分数。10分为满分。
拿权衡发展重点来说，你可以先给自己的每一个方面打出一个分数，然后看一下自己对哪一个分数最不满意，或者最不能接受，它很可能就是你接下来需要着重加强的方面了。
可以做先做年度的生命之花，再根据年度目标进行细分，做出相应的月度生命之花。
又到了一年结尾新年马上来临的时候了，我们可以用这个生命之花给自己的2016年做一个回顾复盘，同时也给2017年做一个新的展望规划。
针对生命之花的8大版块，运用车日路模型确定相应的目标，然后可以根据2017年每个部分的大目标，细化到每个月的生命之花当中。同时结合woop思维，将各个目标可能会遇到的问题做一个细分。
这3个工具，基本可以把理论层面的问题都解决了。剩下的，就是用行动来一步步实现了。
最后补充一个对我很有启发意义的法则：721法则
这里的721法则指的是用10%的时间用来学习理论，20%的时间和行业的牛人以及前辈交流，70%的时间用来实践。
了解这个法则，让我马上发现了自己之前一直处于无力状态的核心原因：输入过载，行动能力远远跟不上。
现在大量丰富的信息资源可以随手获得，而刷认知本身就是一件容易获得快感的事情，尤其是对本来就缺乏行动力的人来说，这是最轻松的自我实现的方式了。读的越多行动可能减少的原因有2个，一是时间本来就有限，都花在了解书面信息上了，自然就占用了行动时间。二是刷认知的过程获得了很大一部分心理自我满足感，我做的和我能做的自动划等号了，甚至把我知道的直接等于我做了的。环顾一下周围，不难发现，越是行动能力强的人，越是注重事实本身，或者直逼本质，那些很多一套一套的理论名词，他或许根本没听说过，但其实早已是他生活践行中的一部分了。
721法则简单明确的阐明了理论学习，交流学习以及实践的时间分配区间，着重强调了实践的重要性，非常有效果。
综合整理一下，在以7年就是一辈子的人生地图上，以车日路模型明确方向和大的目标。然后再通过生命之花来规划具体到年度和月度的重点。在具体的计划执行过程中，提前列出计划事项的WOOP法则。最后，在这个信息大爆炸的时代，要保持清晰冷静独立，学习过程中参考721法则，做一个踏实践行的人。
读书写字,运动健身,法语画画。
相信积累的力量,踏实践行,和时间做朋友。
一起加油,见证时间的力量。