【大成拳】我对王芗斋先生站桩疗法的实践与体会

简介： 

      何镜平先生为王芗斋先生弟子，出生于北京中医世家。1961年，何先生随芗老参加了在河北保定召开的全国养生协作会议，在会上发表此文，得到与会者的称赞，后亦流传于站桩功及大成拳爱好者之中。 

前 言： 

　  站桩疗法是中国古代的一种养生术，也是我师王芗斋老先生五十多年来作为给人治病强身的方法，具有治病与健身作用。有些人刚一听“站桩”二字，就认为都是站式练功，其实站式练功只不过是其中的一种方法，其它如坐式、卧式、行走式、半伏式等都包括在站桩法之内，并且各有其独特做法。站桩疗法的练功方法很多，以前又很少有人把这个功种的全貌公开出来，所以这里就需要细致介绍，不仅使初学练功有所遵循，更重要的是希望练功爱好者，在通过理论实践紧密结合的过程中，不断加深体会，从而把这份宝贵遗产进一步发掘整理，使之继续向前发展。

一、站桩疗法的起源变化与发展 

1．站桩疗法的起源及早期应用范围

       站桩是我国古代的一种养生术，历史悠久，究竟起源于何代，因缺乏文字记载，无从考察。总起来说，这种方法是我们祖先与疾病灾害和自然界中毒蛇猛兽竞争生活过程中，逐渐积累下来的经验总结。几千年来，很多文人武士大都依此方法来修心养性。早在两千多年前的《黄帝内经》中，就有“呼吸精气，独立守神”的记载。后梁武帝时天竺国香王之子达摩，行教游于汉土，又把洗髓易筋法传人中国。从此以后，站式练功方法比之前又完善许多。唐代明确地分出两大主流，即临济、密宗两派。在这两派基础上，相继又传出插条、柔扛、四肢功、八段锦、金刚十二式、罗汉十八法等，由于各家的体会不同又分离支派，以后派别之多已无从记数。派别越多则各持自己偏见，互相争峰倾轧，以致真伪难辩。而且其中较好的方法逐渐变为少数人之私有物，密不传人，传出者只不过九牛之一毛。到了宋朝末年，帝王将相因为沉醉于金迷生活，体质虚弱意志消沉不能适应站式练功，再加以当时的一些医士把佛门道家带有浓厚迷信色彩的养生方法，肆意宣染、大吹大擂，愚弄人民修行炼丹成仙，自立派别，因此禅坐之法大为盛行，吐纳之说风靡一时，从此站式练功受到歧视。后来有些方式又把整个练功养生法分别综合出道派、列仙派、拳技派，而在拳技派中也挂上了迷信色彩。

       随着朝代的变化，真正的练功方法逐渐被湮没，残留者只点滴散见于民间。站桩方法在古代，并没有把它当作医疗手段的概念，只当做练习拳术过程中健身的步骤。因为一般拳术，都有其完整一套姿势，只想把每一架式的真正精神力量表达出来，没有良好的身体基础是不行的。这样就必须用养生方法充实内部，站桩就正是为了达到这个目的。当站桩到一时期后，元气壮旺，身体内部逐渐充实则会产生内劲，这种内劲，从招数练习中是难以寻求的，只有站桩练功不动的过程中，才能较快得到，拳学上所谓“大动不如小动，小动不如不动，不动之动乃是生生不已之动”的意义就在于此。有了生生不已的内劲之后，才能达到健身养生的目的，然后逐渐学动，才能真正体会出动的实质。凡有拳术修养的人都知道，最早的太极拳有太极桩，也叫站架子，八卦拳有八卦桩，形意拳有形意桩，虽然各家拳站桩的姿势方法不同，但其用意却属一致。这种练功方法，旧社会由于受到私有制观念的限制，外人很少知道，一般所传出的一招一式练法，当然也有其一定健身作用，若与真正的养生健身法相比就相距很远了。

2．站桩方法在近代的变化发展及对医疗上的价值

      站桩方法传至清末，知道其全部梗概者已寥寥无几，只不过李洛能先生等有限数人而已。以后李先生又把这种方法传授给河北郭云深先生，郭先生把全部方法传授给王芗斋先生。王老先生因自幼多病，自从学会站桩练功不仅病痊愈了，身体也变得格外壮实，七十多岁时，从外貌上看不过六十多岁。即使是几个年轻力壮的小伙子，与其比起力量恐仍难以取胜。王老先生年轻时，就注意到站桩在医疗上的作用，五十多年来一直细心钻研，并运用这种方法，作为给人治病强身的手段，治疗各类型疑难杂症已不胜数。由于留传下来的站桩功方法比较简单，只有少数几个姿势，王老先生在其治疗实践过程中，觉得只用几个方法治病，无法适应各类型患者的需要，于是又博采古书寻师访友，广泛采纳了祖国医学中有关养生方面的精华，参研究讨汇集一炉，最后总结出一套较系统的治疗方法，同时又不断在实践过程中进行改善，使几千年传留下来的养生方法日趋完善。

二、站桩疗法的适应症及其特点 

1．站桩疗法的应用范围

      站桩疗法的治疗应用范围很广，对一切慢性疾病都有较高的疗效，尤其对机能性和一般躯体疾患的收效比较快。一般患者在经过不太长的桩功练习后，食欲、情绪、睡眠、血压、局部疼痛等症状，都会有显著好转，能很快恢复健康，通过许多生动事例可以得到证明。例如，神经衰弱以头昏症状为主的患者，在站桩治疗结束后，眼前即刻呈现出一片清新景象。如能每天坚持练功，完全可以改变头昏、视物不清症状。以失眠症状为主的患者，应用站桩疗法以后，能较快的达到入睡深沉的目的，并可摆脱长期依靠安眠药维持睡眠的状况。从北医第一附属医院综合快速治疗神经衰弱第2批118例患者中，明显可以看出其中有 84例在站桩治疗结束后，即刻有自觉头昏、头痛症状减轻，身体有格外轻松舒适感觉；其中21例在远期表现出精神、睡眠症状好转，食欲增加的情况；其余13 例，由于合并症等其它原因，无大变化。此外在应用站桩疗法治疗关节炎、溃疡病、高血压、前列腺炎及皮肤科等许多疾患中，都收到了相当满意的疗效。由此可见，站桩疗法治疗慢性病的应用范围最为广泛，且没有局限性。

2．站桩疗法的特点

①练功时不必有意识地注意呼吸和意守丹田，采取自然呼吸的方法，通过意念活动与姿势调配，最后达到慢深细匀的腹式呼吸和入静目的，因此决不会产生任何副作用。　

②实践证明，在站桩冶疗过程中，很多患者在初学练功时，虽未达到入静程度，也同样可以收到很好的疗效。

③站桩疗法简而易行，无论行、站、坐、卧，随时随地都可练功，不需要特殊设备，可以和生活打成一片，容易被广大群众所掌握，完全符合多快好省的治疗原则。

④站桩疗法中的姿势与意念活动调配方法较多，医生可以临症参照不同患者的不同病况，进行辩证施治。这样从患者实际情况出发的治疗方法，可以提高治疗效果。

⑤站桩疗法是动静相兼的练功方法，即能休养心神又能锻炼形骸(特别是站式练功)，因此不仅应适于治疗，更重要的是能起到健身作用。可使原来体质较弱的逐渐强壮，强者更强，完全可达到保持青春、防止衰老、祛病延年的目的，这也是站桩疗法的最大特点 。