经典中解读情绪管理

今天读道德经，读到：“轻则失本，燥则失君”，这句话让我触动还是挺大的。相信这也是今年很多人需要修炼的一句话。

这句话代表什么意思呢?就是代表轻率就失去了制衡，急燥、浮燥就失去了掌控。

怎么理解这句话呢，这句话其实也是可以运用到亲子关系来的。就拿近期辅导孩子做作业来说，最近受疫情影响，停课不停学，学校要求在家上网课。有时白天刚好自己也在家办公，碰到孩子上课的时间，自己要开会，这个时候在开完会的时候，发现孩子没有来上课。

自己内心就会着急，一着急情绪就有点失控，对孩子的语气就会大声，进行说教、吼叫，这时候就是用情绪在跟孩子说话，孩子感受到了也是情绪，也感受不到我们对她的爱和关心。

这时候孩子就会听不进我们说的话，也不会主动来完成学习，也就得不到想要的结果了。

后来当自己冷静下来的时候，我就觉察到这时情绪开关启动，动物脑也就是人的本能反应，一急大脑盖子就打开了，就失去了理智脑控制，然后情绪就爆发了。通过觉察，我就想到了轻则失本，燥则失君这句话了。

我会想到情绪是需要进行管理了，比如会用到我们情绪管理五步走进行管理。我会觉察发生了什么事情，女儿没有来及时上网课，让我感觉到很生气，我认为她应该自觉来学习。

后来想一想她现在只是二年级，她的学习习惯还没有完全养成，前期还是需要我这边提醒做好陪伴，让她养成习惯的，当时我开会也在用着电脑，孩子也没法用电脑来上网课的。

下次我可以提前与孩子协商，用我们的手机先上网课，这样就不会耽误她上课的时间。

后来情绪这么一梳理，感觉其实这事也没有想象中难于解决。我想也跟多期以教为学带领情绪管理幸福成长营有关系吧，不断的刻意练习情绪管理，发现现在自己对情绪的梳理有了更多的提高。

以及生活中以前经常性发脾气，到现在慢慢能管理好自己的情绪，发脾气的次数明显一次比一次少，到现在很快就能觉察到情绪的来源，以及下一次自己会怎么做的积极思维转化有了很大的提升。

其实情绪只是一种能量，它需要我们去觉知、准许、接受，也就是我们正面管教中的3A原则。

希望每个人都能很好学会情绪管理的能力。找到情绪的开关，成为掌控情绪的主人。

我是慧爱妈妈黄文婕，两个孩子妈妈，有10年育儿经验，我是一名国家高级家庭教育指导师，正面管教认证讲师、好爸妈合伙人。

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