坚持练习混元一气后，我的收获远远不止减肥这一项....
编者按：十九期公益课结束后，大家回家勤学苦练，热热闹闹打起卡来，记录了各种真情实感的分享。
倔老头：昨晚做混元一气时简直是稀里哗啦的，站不稳，掂不起，惨不忍睹。
云：第一天晚上睡前两组混元功，躺下咳了好久，肺部气管紧张隐痛，咳出很多痰。第三天两组混元功放松身体，现在可以稳稳踮起脚尖稳稳落地。
捷锐：今早做完混元一气出汗了。
军：早上起来练混元一气，光着脚好像踮起来，站得不很稳，以后要穿着鞋练，配合呼吸感觉身体很快热起来，有时还能感觉有股气从腋下窜到手指尖。
看到大家如此认真练习混元一气，张老师深受‘感染’，忍不住发了个大福利-总结了三年练习混元一气的历程和收获分享给大家，瞬间大家像打了‘鸡血’。
Jane：昨天早上练了二组，今天小腿肚子痛的爽呆了，看了这篇分享文，今晚坚持！
柠檬：真的能减肥？我听到这个感觉动力大增！
来，一起聆听张老师练习混元一气的“心路历程”。
2016年，我从上海王老师那里接触了混元一气，一看就知道这功好，因为上大学时，易筋经和八段锦是我们的必修课，所以一接触就有熟悉感！但那个时候是“三天打鱼两天晒网”的练。
2017年开始，从每天一组9个练起，最初练完第二天全身酸痛，尤其是上下楼梯时两个腿都是抖的-典型平时基本不运动的后遗症，差点第二天都不想练了，以前也是基本到这一关就放弃了，所以练练停停。但这次我想着“以身作则”，要带领大家一起练，于是强迫自己练下去。
这一练顺便把自己的“起床拖延症”也给治好啦，因为只有早上的时间比较好把握，所以我基本都是起床就练，慢慢就养成了习惯！
坚持练了一段时间后，身体最直观的变化有几个：
1、筋骨柔软了，脾气变小啦！刚开始练，弯腰手只能到大腿中间就下不去了，我从小就是“硬骨头”，弯腰最低都没试过到膝盖，遥想当年在学校上易筋经课的痛苦，老师按着都到不了膝盖……
练了两周左右，手居然能到膝盖啦，人生第一次啊，把自己都惊到了！当然，有惊喜就有“痛苦”，各种酸痛就没停过~~小腿、膝盖窝、肩膀、两侧肋骨……
大约两周后，已经能轻松完成一组而没有任何不舒服的感觉了，于是增加一组，酸痛感重复，不过这会大概持续了三天就消失了，而且弯腰时手已经能到小腿中间！保持2组练习量至可以轻松完成后，接着加到3组、4组……一年的时间，最高记录是叠加到一次性练20组，大概耗时1个多小时。
2、能坚持最大的动力还是因为“减肥”了。原来腰上有一圈，练了一段时间腰线出来了，大腿瘦了，背挺直了，原来我有点寒背~~究其原因其实是阳气不足！
3、从小体温就比别人低、手脚冰凉，大夏天的中午走在太阳底下身上都不会出汗的人，练了一个多月，身上居然能够自然出汗了。身体内的寒湿自己能往外排而不需要借助外力~艾灸，练习只要超过4组身上都会发热，接着练就会出汗，夏天更明显，而且手上会排寒~~刚开始越练手越冷，是像冰棍那种冰冷。
我曾一度以为自己练出问题来了，静心体会，发现这种冷是从身体里“逼出来”的，练完后还会持续手冷一段时间，但整个精神状态越来越好，所以虽然冷得很不舒服，多次想要偷懒（尤其是冬天），还是咬牙告诉自己-“革命尚未成功，同志仍需努力”！
近半年练习，除了手冷（已经可以感觉到是凉气往外吹，而不是冷到僵硬），而且经常在练习后一两个小时出现腰骶部、足部甚至整个下半身“自发”排寒气，甚至背部阳光普照区亦会自发排寒！
4、自灸和帮人施灸的时候，自己的灸感和手感更灵敏了。
5、除了外出，否则每天午休的时候必会自灸半小时以上，这也是我的一个习惯，所以对于艾灸和混元一气之间的关系，借用一个不太恰当的比喻，那就是“互相成就”！
6、最开心的还是，当我每天这么做的时候，我的家人都被“无声的洗脑了”，连三条小牛-我的三个小侄子的昵称，早上晨起都似模似样跟着大人一起练习，自己感觉不舒服就主动要求要艾灸，把问题掐灭在萌芽状态，省心省力多了！
文章看到这里，是否有跃跃欲试的小火苗窜出来？冷静一下，先来参加公益课吧，正确地起步比盲目地开始更有效率！
编者按：第二十期无为灸公益课现接受报名，限额22名，部分名额留给往期学员复训，新学员报名长按下面小程序，往期学员复训请与广州无为灸中心联系。
场地原因，名额有限，点击小程序直接报名