经常有人跟我说喜欢我的朋友圈，看我的朋友圈就知道我是一个热爱生活的人，我的朋友圈就像一幅画，被我积极向上的朋友圈感染，还有人会找我取图（因此我建了个群，把日常拍的照片发到群里免费给大家用）。

但现实中我是一个怎样的人？是不是真的活得这般通透？

熟悉我的朋友有一天跟我说：

“别人看你的朋友圈，一定都会觉得你是个很有灵性的人，但我知道实际上你有时候并不像你朋友圈里展现的那样活得通透，你会钻牛角尖，会想不通……

当你使劲儿钻牛角尖出不来的时候，我在想，这么一个有灵性的姑娘怎么会这么想不通呢？

你知道什么是知行合一吗？知，就是你所认知到的东西，行就是做。一个人只知道那些道理却不去做，那不叫知行合一，我真的希望你可以做到。”

这些话让我开始反思自己。

的确虽然我明白很多道理，看事情也看得很透，却做不到那么通透。

🍃

从前我惯于在朋友圈释放自己的情绪，高兴的时候发条朋友圈，深夜崩溃了也发一条朋友圈；一开始会有很多人关心：这是怎么了？发生什么事了？……

但后来，大家也就习以为常了。谁还没个情绪崩溃的时候呢！

这样的朋友圈给人的感觉就像看心电图，忽上忽下，上一秒这个人还开开心心的，怎么下一秒就成这样了呢？

渐渐地，喜欢上拍照之后，我就把拍的照片发到朋友圈；把看到的好的文字也发到朋友圈；我收敛起那些忽有忽无的糟糕情绪，朋友圈里都是美好的一面。

这样做了很多年，由一开始的刻意变成了无意。

但我真的一直如朋友圈那样无忧无虑吗？不是。

我也会emo，会崩溃，会难过，甚至会抑郁。

🍃

就在去年，我整个人的状态都非常糟糕，经常暴躁地发脾气，虽然自己能意识到，但就是无法控制。

不想和人说话，一天到晚都没有精神。

白天该做什么还做什么，看起来和正常人没什么区别，一到了晚上，就止不住地哭，想了结自己。

那段时间我甚至学会了抽烟，一个晚上抽掉半包烟。

12点以前，我写毛笔字、画画、看书、写文，即便在当时看来做这些事情也没能让我好一点，但现在回头看，如果不是当时还知道去做那些事情，可能情况会更糟糕吧！因为那正是我发泄情绪的出口。

这些事情没有人知道，也就没有人会开解我，而我更不知道如此糟糕的事情该和谁说。

每个人都很忙，谁有时间来管你那点破情绪。

但我当时不知道，现在知道了，那不是一点破情绪，是很严重的抑郁。

一件事情糟糕到了极点，它就无法再糟糕了。

没有人救我，只能选择自救。

第一步就是结束和这个环境的联结。

就像一只不会游泳的旱鸭子，你把它放进水里，结局只能是溺死。

显然最合适的是让它在陆地上生存。

不能一直把自己关在小黑屋里，要看见光明，就得把门打开，让光照进来。

🍃

我还记得有一次和朋友一起出去逛街，她说：

“感觉你就像关在笼子里的小鸟，放出来都不知道怎么飞了。”

后来住民宿的时候，行李箱打不开，我手足无措，犹豫了很久都不知道该不该去找个人帮我打开，因为我真的害怕跟别人说话，尤其当我拖着行李箱进门的时候，感觉像一个天外来客。

后来我还是去找了民宿老板，她热心地帮我找了个帅哥过来把箱子打开，并且幽默地说：“还得是人多力量大！”

我们三个都哈哈大笑的那一刻，我感觉到自己的心里的那只鸟飞出来了。

现在的我已经好多了，但偶尔还会陷入情绪的漩涡。也在努力做到知行合一。

虽然每天发的朋友圈都是好的一面，但正是这好的一面，促使我自己向美好靠近，这就像一种心理暗示，每天告诉自己：我很开心，我很开心。那你就会真的越来越开心。假如你告诉自己：我不快乐，我很糟糕。那你可能真的会变得不快乐。

🍃

我是如何摆脱糟糕情绪的，现在一一分享如下：

1、断舍离

我回到大理的时候，做了从小到大都没有做过的事情，做冰粉，做柠檬水去洱海边叫卖，去集市听音乐，骑行40公里……

到了新的环境里，就像打开了新世界的大门，一切都是全新的。

有些不开心，是在那个环境里造成的，你需要做的就是换一个新的环境。

在大理，我还认识了一些人，他们原来也生活得很不开心，我才知道原来有这么多人都不开心。重要的不是他们去了大理，而是他们选择了走出去，告别让他们感觉糟糕的环境，让他们不舒服的人际关系。

所以你要做的不是去大理，而是去任何一个你想去的地方，只要勇敢地走出去，就会发现天高地阔，一切都可以是新的。

​

2、倾诉

不要害怕和你最亲近的人倾诉，因为正是最亲近的人，他们才会包容你，把想说的话说出来，好过憋在心里透不过气，真的会憋出抑郁症。

我还记得我和朋友相互倾诉的时候，哭得惊天动地，就像这个世界上最悲伤的人再也找不出第二个了，但是哭出来，说出来，真的好受多了。

所以你一定要去倾诉，如果实在找不到人倾诉，就来找我吧。

🍃

3、去大自然里走一走

任何人在大自然面前都是渺小的，多去大自然里走一走，鸟语花香会治愈你，阳光和树叶会治愈你，河流山川会治愈你……

如果条件不允许你去远方，就去附近的小树林，河边，田野……

我曾身处的那个地方没有山，我就经常到田野边去散步，看日落余晖，看鸟儿在树梢上啾啾，春天看树上长出新芽，秋天看最后一片叶子挂在树枝上，感受风经过树林把它带走。

和大自然相处，真的很治愈。

4、拍照

在我的文章里，拍照这两个字出现无数次了。

纯粹记录生活，不需要多么高级的设备，用手机就可以拍。

一道光，一棵草，一朵花，皆可拍。

我一开始拍照的时候，拍树叶，拍天空，拍路边的野草。

有一次，穿着喜欢的裙子走在路上，发现地上的落叶和衣服的颜色还挺衬的，就拍了下来。

我还经常拍自己走路，拍小物件，拍自己的衣裙。

拍着拍着，就会发现原来生活中有这么多美好啊！会越来越热爱生活，越来越快乐。

🍃

5、把自己收拾好看

女生都懂。

穿上漂亮的衣服，它不需要多贵，只要适合自己，浅浅地涂个口红，把自己打扮得美美的，约上好友逛街吃美食。

这大概是全天下女生公认的小开心吧！

即使没有人欣赏，也要收拾好自己。

6、写写画画

不是非要大笔一挥写一篇好文章，你可以练字，也可以写日记，或者随便写写画画，总之这个动作也是一个情绪的出口，尤其是写日记，把你心里想的都写在纸上，哪怕你写完把它烧了，心里也会很舒服，因为它已经以这样一种形式从你心里跑出来了。

🍃

7、读书

一定要去读书，如果可以，请你放下手机读纸质书。

不要读那些伤春悲秋没有营养的无病呻吟的文字，多读一些经典、哲学、心理相关的书籍。

尤其是涉及心理的，看了之后你会知道自己为什么这样做，为什么会有这样的情绪和行为，从根源上了解自己的情绪，和它产生联结。只有正确地认识自己，才能拯救自己。

好的心理书籍，就像一位优秀的心理老师。我们可以通过书籍，毫不费力地获取作者的智慧，这么好的事情，何乐而不为？

推荐两本书籍：《蛤蟆招生去看心理医生》，《被讨厌的勇气》。

读书 |《蛤蟆先生去看心理医生》：这个世界上能帮你的人只有你自己

“自由是什么？是被别人讨厌”

🍃

8、整理

我曾有个习惯，就是早上起来什么也不干，先把屋子收拾干净，整理整齐，把东西归类摆放有序，连鞋尖都要对齐。

在这个过程中，我可以心无旁骛，完完全全是专注于当下在做的事情，这种感觉真的很享受。

我的好朋友也曾跟我说，当她感觉不太好的时候，即便桌上的东西不需要整理，她也把它们全部推倒，重新整理，这个过程让她感觉安静，舒服。

等你整理完东西的时候，你自己也冷静下来了。

如果实在不知道做什么，就去整理打扫吧。

🍃

以上都是我亲身实践，它们能让我收获一个更好的状态，如果你也深受情绪的困扰，可以试一下。如果有更好的方法，也可以分享出来。

也许这些方法你都知道，但我希望你去做，不要空想，空想不做，那是妄想；

你以为这个世界上只有你一个人难受吗？这个世界上好像没有第二个人有你惨了是吗？

不是的。有很多人和你一样也许正在经历不好的事情，可是你要相信一切都会好的，只要你愿意让自己变好。

图文 l 小六六

 往期推荐：

我的微信，识别/扫码 遇见~

 “人生六味，你是哪一味” 

 “愿你做生活的勇士，坚强而勇敢，坚韧而善良”