各位伙伴们，春节过完了，现在你是什么样的感觉？是不是看看自己的小蛮腰就可以知道了。我在春节期间虽然没有大规模的像平时这样去做拳击的训练运动，但是我还是非常克制的。

前两天我在社群里边做了一个调查，我就问了一个问题，我说春节期间长胖的同学打1，保持原样同学打2，变瘦的同学打3，不敢去量不敢面对自我的同学打4，今天也想看到你的答案。

你知道大部分同学映入眼帘的全是1，因为他们觉得说无法控制吃吃喝喝，其实萌姐也一样，面对家里面的所有的美食，尤其是你儿时记忆的味道，你怎么能停住自己的筷子，所以你一定是拼命的进军。

但是我就深知我们很多小伙伴们的心声，回到现实世界当中，回到你所平时居住的环境以及工作场合的时候，你要知道夏天就要来了。

前两天是立春，立春之后马上就是与夏相交，夏天就是露肉的季节了，不管你喜欢不喜欢，你都得开始穿贴身的衣服，抑或是露出手臂露出小腿的这样的裙装或裤装等等。

这个时候势必我们面对一个问题，就是你这身材行不行？有那么一句话说腰线是少女和大妈的分水岭，我就想问问你自己的腰，如果要用一个年龄来定义的话，它到底是多少？其实我还是非常注意这一点。

说到这一点我不得不提到了萌妈，萌妈今年马上65，她也是一个非常注重腰线，你想正常65岁的老太太平时是不是都是没事溜溜弯，然后抱抱孩子大部分过颐养天年的生活。

可是萌妈不一样，她在春节期间就跟我制定了一份健身的行动，她说她大部分的运动都是以瑜伽为主的，我妈特别喜欢练瑜伽，当然她这个瑜伽可能跟你理解的这种休养生息的瑜伽特别不一样，她练的是力量型的流瑜伽，也就是说需要完成很多高难度动作。

萌姐朋友圈

她以前从一个从来腿部都很硬的人，到现在变成这个横叉竖叉下起来非常轻松，但她今年对自己的身材也是有新的要求的，所以在今年的时候她增加了力量的训练，比如说很多的器械训练等等，让她的臀肌、腿部肌肉以及让她的肩背更有力量。

你看她这么大岁数了，还在不断地完善她自己，小蛮腰这件事是她在几年前刚刚开始运动的时候主要开始训练的一个地方。

我说人都要有马甲线这件事儿，倒不是说从审美意义上来说的，你看长期坚持运动的，肚子大多数不会大。

我平时看人，因为经常在商业场合一看，这个人马上比如说没话题故意找话题，我就可以去跟他聊关于运动相关的这个事儿怎么看？

比如说对面过来一个男士，你看看他的肚子大不大，如果这男士他肚子特别大，大腹便便他多半是不喜欢运动或从来没有坚持运动的。

然而对于一个身材非常考究的人，你比如说中年了，但是一点都没有肚子，甚至还有隐约的马甲线，这人一定是玩健身的。

我记得前段时间我在北大去上历史班，我们班级大概有几十人小几十人，然后一上来我就开始亮出身份，我说我是一个拳击训练的爱好者，平时在打职业拳击。

这句话一说完之后，后面整个的画风都变了，后面就变成了我们班有马拉松爱好者跑圈的，摘得了好多个马拉松的奖牌。

还有就是长期进行健身训练的，后来我们就形成了一种就是健身小组，没事就探讨你有什么样的健身，比较好的这种体验也分享给我，我也分享给你。

这些其实就变成了一个同学们彼此之间交流的一个重点，就开始交流你的身体，交流我们的身材了。

所以我认为健身本质意义上也是一个很好的社交工具，可以让同学们彼此之间或者是陌生人彼此之间能迅速拉近距离。

因为在健身路上的人大多数在做的事情都是比较类似的，今天我就想来聊一聊到底该怎么去选择运动，到底什么样的运动是适合自己的。

1⃣️首先我觉得没有必要说张萌在学习职业拳击，你也要学习职业拳击，因为每个人其实在训练以及选择自己修炼道路的方式和方法都不一样。

你像我妈也是看我训练了6年职业拳击之后，她才开始愿意去尝试的，也就是说每个人其实应该有自己的训练之道，以及自己要总结一套属于自己一套修炼方法。

在所有的运动当中，我强烈建议你一定要刚开始都了解一下，都体验一下，给每个训练至少三次机会，比方说你要进行塑形训练，去健身房去拉器械，这件事你千万自己不要去做，尽量去找一个教练，或者找一个这个领域比较厉害的行家，当然是尽你朋友圈的能力，尽其所能要用力去找最厉害的那个人，让他去带领你。

为什么要找最厉害？因为最厉害的人会帮你少走弯路。你看一些在某一领域当中不是特别ok的人，虽然他的价位很低，或者是他的成本需要你支付的比较低，但这不意味着你就能占到便宜。

往往我觉得这次反而是吃了大亏，原因是因为他都没有找到门路，或者是他这个领域当中的中等水平，又怎么能把你教成一个高等水平的人？

所以你看这在《孙子兵法》当中，包括在《论语》当中都有描述。孔子也说过：“求其上者得其中，求其中者得其下，求其下者无所得。”

什么意思呢？如果你要志存高远跟最厉害的人去学习，或者是想立最厉害的目标，这个时候大多数你会得到中间等级的相应回馈。

可是你往中间去选找半吊子的话，大多数情况你得到的就是下等水平，你如果要跟下面的人就比你还低的人进行学习，或者是说像不如在这个领域当中绝大多数的人去学习的时候，这个时候无所得也什么都得不到。

你看这句话其实就讲明了，如果你要入一个运动领域，最简单的方式是找该项运动领域当中，你身边最厉害的前三名，你一定要竭尽全力去找，让他们带你去感受一次。

你像我就带过很多的朋友去练习拳击，我带练倒不是说我来带练，而是说我把他带到我的教练旁边，因为早先选我的教练就经历了好几年的时间，可以说虽然我的整体拳击的年龄有6年时间，可是我认为我在前3年是无所得的。

因为那个时候我就在懵懵懂懂的去找寻哪一位是最厉害的人的这个阶段，所以也走了很多的弯路，也吃了很多的亏，当然这都是你要找到一项正确的属于你自己的一项健身训练的必由之路。

2⃣️第二件事就是你一定要给这一项训练予以一定的时间。怎么说，因为大部分人可能感受一下，就觉得这项运动不适合我，或者是不适合你自己，一定不要这样，为什么？

因为人往往进入到一种状态的时候，都是从一个非专业状态或者是过去的舒适圈进入到一个新的陌生领域，这个时间对于一个人来讲，他往往是不能适应的，你不要把你的不适应当成你不擅长，这是两回事儿，我有一句话叫适应就适应了，什么意思呢？

有的时候往往觉得不适，那是因为你还没给自己足够多的机会，当你能够不断的去给自己这个机会，让自己在这种状态当中能够独立行走的时候，慢慢你就会发现你居然爱上了这样一种生活方式，所以不要轻易的说不适应。

3⃣️第三点就是你最好找一下这个领域当中的role model，就是这个领域当中谁是你心目当中可以学习的人物，在正常的人生规划当中，我说过7个人物法其实有点类似，你要找到你在这个领域当中值得学习的那些人。

比如说在这个领域当中，你像在学习滑雪的时候，你可以以谷爱凌为榜样，比如说你在学习像我的Boxing这个领域当中，我特别喜欢的一位职业选手，她叫罗斯，是一位非常优秀的女性，那是打自由搏击的，真的非常厉害，我经常的没事就会看她的视频，看她是如何能够击败对手的。

这个时候其实你就找到了你要值得学习模仿借鉴对象，跑马拉松也是如此，或者是器械训练也是如此，你一定要找到谁是你特别值得学习的对象，向他进行学习。

没事多看看他的社交媒体，没事多关注他长久为之这样的情况，你就会发现逐渐的你就会离你的偶像越来越近，这就是靠近谁就会成为谁的道理。

所以这些都是我在运动训练当中帮你选择一项运动，你可以去选用的方法。比如说第一次你选择了比如说跑步这项运动的时候，当通过了三轮走下来，你发现你仍然不喜欢跑步的时候，你可以换到下一个运动。

如果你不是一个运动爱好者，我希望2022年听完我这篇公众号语音，能让你去爱上训练运动。

如果你是一个已经找到自己训练的这样的一个幸运者的来说的话，我的建议是你还是要在今年能精进你自己，就像我在拳击训练的时候，一直都不会把我当成一个大众训练的参与者去要求自己，反而我会把自己当成一个专业的职业拳击运动员的方式，让我的教练以此为标准，以此为目标来要求我自己。

今天晚上是我大年开年之后的第二场直播，我想跟大家聊一聊关于我们内部举办的马甲线训练营，训练营其实已经影响了上万名，不同程度参与的同学可能还是少说了上万名。

这一期马上即将开启的就是我们在新年的第一期马甲线训练营，它有什么样的好处？是能让完全不了解运动的，你能迅速的能进入到一种运动的状态，不能说成为你终身运动的伴侣，但是至少帮你去开启，让你能够自己帮自己解决问题是一个非常好的开端。

当然了训练营它需要去申购一盒青汁才能进入到其中，训练营是免费的，但是你得有青汁，因为青汁是训练营的进入的门槛，或者是一个有效的配给方案，你就可以一键去下单了。

还没有参加马甲线训练营的小伙伴

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ps:请小伙伴们仔细阅读海报上面的报名时间、报名方式、报名条件；如果没有自己智选的推荐人，可加微信：LEAD-0002 进行咨询。

此外今天晚上具体训练应该如何举办，以及我们该如何训练好自己的小蛮腰马甲线，以及我们的升级方案，今天晚上一键点击预约，我们在直播间不见不散。

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