这幅帛画,仔细数了一下---44种形态各异的动作！
经过一些图片的放大，发现好多动作特别像瑜伽的体势，哈。

“锦”是各种运动图形的美称,该图也可称之谓44段锦。
全长140厘米，高50厘米。图前书写《却谷食气》与《阴阳十一脉灸经》。
其中绘有人物的部分宽100厘米，高50厘米。44个图形附近书写有说明文字。因为实物残缺，实际能看出文字的只有31处。

看看古人当时的形态和服饰，无疑是普通老百姓，有男有女，有穿短袍的，也有长袍的，也有长裤或者短裤的，甚至裸露上身的，发型也能看到，有穿尖角形鞋的也有赤脚的，还有道具出现呢！这究竟是啥？
怎么越看越像瑜伽体势甚至有提倡穿宽松衣服的指示。

它就是藏于湖南省博物馆的马王堆汉墓帛画《导引图》！
被称为世界最早的导引谱图！
你看，2000多年前的先民，他们的锻炼方法是如此生动！

“导引”或作“道引”。导气令和，引体令柔之意。
《一切经意义》中说：“凡人自摩自捏，伸缩手足除劳去烦，名为导引”。
《素问·异法方宜篇》：“其病多痿厥寒热，其治宜导引按跷。”王冰注：“导引，谓摇筋骨，动支节。”

有战友提到瑜伽中很多动作跟中国的五禽戏，八段锦等有相同之处，而发明“五禽戏”的华佗是东汉时期人。据此我们可以认定，《导引图》与《五禽戏图》不完全是一回事。那么，《导引图》与华佗的“五禽戏”之间是怎样的一种关系呢? 首先，我们必须弄清“导引”的含义。
所谓“导引”，是呼吸运动和躯体运动相结合的一种医疗体育方法。
早在原始时代，先民们为了表示欢乐、祝福和庆功，往往学着动物的跳跃姿势和飞翔姿势舞蹈，后来，便逐步发展成为锻炼身体的医疗方法。

刚看到一则新闻：湖南省中医药大学，还有医学生创意涂鸦，在学校广场那里画《导引图》出来给同学们参考练习，哈，这正是提醒我写完文章赶紧去选个动作来舒展舒展了～

所以，不管动作简单与否，挑一个自己方便做的，坚持去做，那就对了～

Do it then you will get it !

来来来～动起来～

看图没理解？
不用怕，阅读原文查看视频看看吧～