这一年，小米过得糟透了。工作上，他晋升为部门主管，手下有30人，但是依然忙死。

"996"工作成常态。每天日程排得满满当当，加班至9点，有时甚至到半夜。不仅如此，周末也几乎在加班，每天上班就像救火队长，眉毛胡子一把抓。工作质量大打折扣，上司对小米的工作也不满意。

作息无序，一片混乱。上班太累了，回到家小米连话也不想说，只想好好休闲一下，刷手机、逛淘宝、打游戏、看电影……一天下来，感觉很忙碌，却觉得没做什么，迟迟不愿结束这一天，每天到凌晨2点才入睡。早上设置了三个闹钟，总是拖到最后一刻起床，经常迟到，早餐来不及吃，就投入到一天的紧张工作当中。

忽略了家庭。家中有一读小学的儿子，他根本无力顾及；年迈的父母家就在公司旁，他一个月也没空去看望一回；结婚纪念日也忘记了，老婆几乎天天跟他吵架，质问他："这个家，到底你还要不要了？"

健康拉响了警报。今年的公司体检，平时身体健康的小米，体检数据竟然有几项不达标。

小米心里很郁闷，到底是哪里出了问题？很明显，是小米的时间管理出了问题。

白天过不好，晚上睡不好，生活一地鸡毛，忙死。作息无序，做事拖延，焦虑、疲惫、紧张，人生一片混乱。

针对这个问题，叶武滨老师的《高能要事》一书就给出了解决之道。叶老师是时间管理品牌--易效能机构的创始人，网络知名时间管理主播、环球旅行家和社会公益人。

他是知行合一的实践导师，通过多年的时间管理践行和教学经验，提炼了一套落地的时间管理体系——时间管理九段，核心是高能要事，提升行动力、计划力、反思力，解决"忙死"的问题，帮助人们平衡工作和生活，过上幸福的人生，成为人生赢家。

接下来将从对时间管理的误解、时间管理的核心、如何进行时间管理三个维度来解读。

01

对时间管理的误解

时间是一个人最稀缺的资源。很多人一谈到时间管理，都有一个很大的误解：完成所有的事情。

其实，事情是做不完的。意大利经济学家帕累托提出了著名的"二八"法则，他指出：在任何特定群体中，重要的因子通常只占少数，而不重要的因子则占多数，因此只要能控制具有重要性的少数因子，即能控制全局。

二八法则对时间管理也有重要意义。比如学会抓主要矛盾，避免将时间和精力花费在琐事上。一个人的时间和精力都是非常有限的，"做好每一件事情"几乎不可能，因此，必须学会合理分配时间和精力。

每一件事情，对于人生产生的价值也不同，因此，面面俱到不如重点突破。如果你每天首先聚焦对自己人生产生积极影响的20%重点事件，你的效能就会提升16倍，其他事件可以删除、推迟、委托。

所以，不必完成所有的事情，人生不在于做多少事，而在于把重要的事情做到极致。做减法，而不是加法，是人生成功的核心秘密。

02

时间管理核心是高能要事

生活中，每个人每天都有很多的事情。拿小米为例，开会、写方案报告、处理邮件、打电话、交朋友、辅导孩子作业、运动健身、网购、做家务……每件事带来的价值不一样，对时间、空间和精力的要求也不一样。

时间管理的核心是高能要事。所谓高能要事，是在优质的时间、合宜的空间，集中旺盛的精力，去做对人生产生积极影响的20%的要事。核心是为重要的事留出固定的时间。

篮球巨星科比有句名言：你知道洛杉矶早晨4点半的样子吗？以及日本著名作家村上春树坚持每天凌晨4点起床，写作4小时，再跑10公里的生活方式，也符合高能要事的模式。

好钢就要用在刀刃上。每天高能要事2小时，效能提升16倍，而工作时间却大大减少，实现高效率、慢生活。

因此，要把人生20%重要的事，放在一天中自己精力最旺盛的时段去完成。

03

时间管理九段，助你成为人生赢家

没有行动力，梦想是空想；没有计划力，就是拉磨的老黄牛，辛苦却成效低；没有反思力，努力的方向错了，也就成了无用功。

人生必须具备三力，行动力、计划力和反思力。计划、反思、行动，是一个完整的闭环。

没有行动力，一切都是空想。提升行动力，首先要提高对计划内事件的执行力，从专注一件事情到执行两周的计划。

通过刻意练习，可以达到行动力举重若轻的境界，举重东西就像举轻东西一样，做繁重的工作或处理困难的问题轻松而不费力。

在行动力的层面，书中对应时间管理第一至第四段，分别应用不同的方法，概括来说就是管理好一事、一天、二周内的日历和清单。

一次只做好一件事，是时间管理的初级技能，需要牢固掌握，运用"ABC255工作法"。

每个人每天都有很多的待办事项，但是人生的价值和成就并不取决于能做多少事，而在于确保优先做完重要的事。

生活中，小米经常遇到这样的事情：本来计划好要专注写工作方案的，突然意外状况发生，要统计另外一份报表，于是他秒变救火队长，丢下方案，去解决报表的问题。

等救火完毕后发现微信有小红点了，于是马上点进去查看，就这样半小时过去了。他突然发现自己写方案的计划作废了，于是又重新开始计划，但是不断被其他事件打断。 很多人会出现这种状况，原因是没有守住自己的原则。

而"ABC255工作法"按照轻重缓急，把事件分为ABC三类：A类是必须由自己亲自执行的重要事件，是已经安排的计划内事件，包括重要紧急和重要不紧急事件。B类是突发的紧急状况，是计划外的紧急事情；C类是其他事件，产生干扰，却又不那么重要或者紧急的事件。

处理事情的正确顺序是：做A推迟B记录C，首先保证A类事件被执行，推迟或委托B类事件，不做记录C类事件。写方案是小米重要的A类事件，当出现B类事件统计报表时，只要不是死人、救火、破产就不管它，捍卫A类事件的绝对重要地位。

小米也发现，提交报表并不是马上要提交，而是第二天提交，是紧急突发导致了他的焦虑，迫使他打乱了计划。于是，他把统计报表的任务记录下来，安排到写完方案后再进行。然后，他使用25分钟工作＋5分钟休息的方法，专注于写方案，保证A类事件的高效执行。在休息的时间他才查看了一下手机。张弛有道，把工作和休息交替进行。

总而言之，运用"ABC255工作法"，做A，推迟B，记录C，养成一次只做一件事情的专注习惯。此外，书中还有其他的方法如一天提升16倍效能运用"一日五色工作法"；运用日历神器管理好2周内固定日程和弹性清单事件，能大大提升行动力。

提升了执行力，完成了计划内的事件，也有了留白的时间去应对紧急事件。扫除了一地鸡毛，就拥有了诗歌和远方，就有更多的时间和精力去关注更长远的事情。 在计划力的层面，书中对应了时间管理第五段至第八段，包含项目、八大关注、人生的方向。

书中的作者叶武滨老师也讲到他真实的人生方向探索之路。曾经的他做过记者、职业经理人等，创过业，也经历过失败。最困难的时候，儿子出生连一个月的生活费都给不了家人，身上只剩下几万元的积蓄。

他通过读书，领悟到人的一生不仅仅是追求财富和成功，而是幸福。哈佛大学幸福课里讲到：人生的终极目标是追求幸福。幸福的人生是由快乐、优势、有意义三圈交集产生。幸福的人生，必须有服务他人的意义。帮助他人成功，自己的人生会更成功，自己的人生要和更多人的人生相关联，从利己转为利他。

叶老师发现让自己快乐的事情是做事很有效能；而严谨有序是他的一个优势，同时具有灵活性，拥有战略思维；而提升自己和别人的效能，节约时间，提升生命品质，非常有意义。找到效能是快乐、优势、有意义三者的交集。

最终叶老师靠自己，走出了人生的低谷。十年后的他，创立了时间管理品牌--易效能，课程开至全球多地，时间自由、心灵自由、财务自由，获得了卓越而不失衡的人生。

由此可见，在优势领域中，找到快乐、优势、有意义三圈交集的领域，就找到了人生的方向和梦想。此外，书中还有其他的方法如运用PNAS法则三个月内出成果。八大关注是人生梦想的尝试系统，可以从健康、家庭、财富、工作、学习、休闲、社交、效能八个维度，找到自己的优势领域，能大大提升计划力。

书中的时间管理九段，是一个具有持续成长性且不设终点的概念，通过反思力不断精进与完善。

反思力是把行动力和计划力连接匹配的能力，换句话来说，让计划等于行动的能力，它能够为行动力和计划力保驾护航。

善于反思是伟大人物的共性。如稻盛和夫在自己的干法一书提到，在一天结束之后，回顾这一天，进行反省是非常重要的。

本杰明.富兰克林关于反思也有一套自己的做法，早上起来他会问自己：今天我要做些什么？晚上睡觉前再问自己：今天我都做了什么？还有非常著名的13条自我修炼戒律，用在一个小本上画表格、标小黑点的方式，一周一条戒律严格地审查自己，帮助自己培养优秀的人格。

所以，反思的习惯，让人知道自己干了什么，以及未来应该干什么，反思的路径就是成功的路径。

那如何进行反思呢？反思有层次，反思系统包括日反思，写每日晨间日记，对一件事进行反思。慢慢扩及到周反思、月反思、年反思。

还有更高段位的日反思，是帮助我们实现终身精进的法门：日课6省，一天多次反思，快速提高觉察力。可以使用闹钟＋标签＋录音或文字记录来实现日反思。

如书中作者叶老师，在自己的智能手表设置了闹钟提醒，每天6次，分别为10:00、12:00、14：00、16:00、18:00、20:00，到点就提醒他要"珍爱生命"、"慷慨助人"。每天每隔2小时一次的提醒，让他在珍爱生命和慷慨助人上不断精进。

当熟悉以后，可以加入更多维度的反思，如关心父母、亲密关系、孩子学习等。反思的内容可以从自己的八大关注的目标中寻找，循序渐进增加。

总而言之，反思能够及时发现错误、修正行为、提升智慧和提升觉察力，还能发现和培养自己的优势，找到人生方向，从而每天高能要事出结果。反思是保证计划合理、行动有效的法宝。

以上，便是本书的全部精华。

总结

时间是每个人最宝贵的资源，时间对于每个人来说，都是平等的24小时。人生赢家的秘诀在于懂得如何利用时间，做时间的主人。所以，真正的时间管理是基于人生赢家而进行的生命管理。

叶武滨老师的《高能要事》一书能有效帮助人们提升时间管理技能，核心是高能要事，解决忙死的问题。人生基于三大力，行动力、计划力、反思力。 计划、反思、行动是一个完整的闭环。计划是人生的方向，做正确的事情；行动是正确地做事；而反思让计划和行动更加匹配，不断修正调整，朝往更正确的方向，让人生不断出成果。

为什么成功的路上不拥挤？因为能坚持的人并不多，会有很多人因为一时的挫折半途而废。

今天的努力可以看清明天，今年的努力可以看清明年。平凡的每一天努力聚焦，累计起来就是不平凡的一生。

掌握时间管理九段，高能要事，终身精进。人生有方向，工作有重点，生活有节奏，成为人生赢家，并不遥远。