你无法避免怯场——你需要处理好它。 ²⁷ 不同的人对它有不同的反应，但是没有人觉得在舞台上安全，在很多人面前。有经验的演讲者和表演者仍然会怯场。

这很自然，因为我们的大脑经过数千年的训练，能够关注可能的风险，并进行战斗或逃跑。你听说过我们想象中的剑齿虎是我们祖先穴居人的天敌吗？

为了保持我们以猫为灵感的比喻，我们需要像小猫一样思考我们的观众，他们需要被故事和知识喂养，而不是准备吃掉我们的剑齿虎。

如果你认为你的演讲更多的是一次对话，而不是一次表演，那么你就更容易应付怯场。

内向者和外向者都可以成为优秀的公众演说家。他们之间唯一的区别是内向的人在会议前需要时间给自己充电，会议后需要时间给自己充电。外向的人可以在和公众在一起的时候给自己的电池充电，经过一段时间后，他们会有很高的能量。

这意味着如果你是一个内向的人，你可能需要一些时间在会议前后独处。你可以去演讲者的房间，你可以去会场外面，或者你可以找一个空房间坐在那里。

【安静的人的公开演讲】 ²⁸ 是一个很棒的演讲，可以帮助你了解如何在内向的同时成为一个很棒的演讲者。

顺便说一下，如果你是一个内向的人，你也需要享受你的会议。艾伦·门捷列夫的《内向者会议》²⁹是一本有很多实用建议的好书。

| | 注意:许多会议都有一个扬声器房间，有时被称为“绿色房间”之所以叫这个名字，有很多原因， ³⁰ 但是一个原因可能是焦虑的说话者会痛苦，而绿色是他们在这些情况下变成的颜色。 |

亚当·格兰特在他的著作《最初的 T0》《T2》《T3》《T4》《T5》中有一章是关于处理焦虑的。他展示了许多研究的结果，这些结果表明，如果你在表演前试图让焦虑的人平静下来，他们的结果会比你试图激励他们并将他们的焦虑转化为正能量更糟糕。

在书中，有一些人用可视化来看到积极的结果来推动他们的例子，但也有一些人喜欢可视化坏的或可怕的结果。

有时候想象一个不好的结果可以帮助你预防它，或者你可以想想那些对你的主动性持否定态度的人，他们现在为你没有成功而高兴。有些人可以从这些负面形象中找到正确的动机。

| | 注:我看过 @N1c0l_3 关于焦虑驱动发展的一个很棒的演讲，传递的时候有很多焦虑，但也有强烈的能量。 ³² 她用呼吸困难(焦虑诱发)在观众中制造悬念、提升内容的方式给我留下了深刻印象。 |

排练是避免愚蠢错误的最好工具之一，证明你可以做一些事情，并测试不同的方式来呈现同一个主题。然而，对着镜子排练是一个可怕的想法。你会专注于你的外表和小缺陷，并与你的谈话流失去联系。相反，你可以简单地用你的手机或相机来记录你的表现，或者你可以做一个视频通话并记录下来。

人们通常会找很多借口不排练，比如:

• 我想即兴发挥。
• 我想把它作为一次谈话。
• 我没有时间。

你可以很容易地发现那些排练过他们演讲的人——不是因为他们不会即兴发挥，或者因为他们在舞台上像演员一样演讲——而是因为他们可以预见到演讲过程中可能发生的坏事。

永远记住你排练的目标不是完美；这是关于更好的准备和处理你的怯场。

当你擅长的时候，你也可以在脑海中排练，可视化演示，流程和潜在问题的解决方法。但是你需要大量的练习！

您是否查看演示文稿的“修改日期”字段？如果有人准备演示时你在房间里，你可以看到桌面，试着看一下演示的修改日期。

大多数情况下，您会发现演讲者在演讲当天就更新了他们的演示文稿。回顾你的材料并使自己与内容同步是一件好事。你必须考虑这些故事——也许你在会议上遇到了某人，现在你对你的听众有了更好的了解。有时你只需要修改一些东西，这样你的大脑就会认为内容是新鲜的，你的肢体语言也会与此保持一致。

| | 注意:你有没有觉得一个演示文稿很旧，内容不新鲜？有时候，尤其是如果你是第一次学东西，你会有一种直觉，觉得内容已经过时了。那是因为演讲者的肢体语言给了你这样的信息。在做演示之前对其进行一些小的修改有助于解决这个问题。 |

这一章最后的建议是:远离自己的舒适区，勇于冒险，大胆尝试！

当你担心或怯场时，很容易谨慎行事。安全起见，有许多错误的方法，包括:

• 自我介绍，在议程上浪费时间，使用无聊的幻灯片。
• 只用事实和数据，没有故事。
• 远离热点话题，努力取悦每一个人。

为什么一个人要在很多人面前登台却不倾尽全力？在演示的最后，如果你不这样做，你会后悔的。即使还好，你也没有尽力，没有留下好印象。

当然，你应该承担可控的风险，但是，如果你了解你的观众，如果你做过预演，知道你的主题，如果你有一个很棒的故事，如果你预料到了关键问题，你可以离开你的舒适区，试着给每个人留下深刻印象！

一些建议:

• 关闭投影仪。到白板上讨论你的主题，不要幻灯片。
• 使用道具——意想不到的东西。不要说话。以大字体全屏模式打开记事本，开始写问题和注释答案。然后，在演示结束时，回顾问题和答案，看看你是否已经涵盖了所有内容，或者你是否遗漏了什么。
• 如果事件没有被记录，在舞台上走动，走进观众。记住与观众的每个部分保持良好的眼神交流。

无论如何，相信你的直觉。

| | 注:在我的职业生涯中，我使用过光剑、斗篷、小型火箭发射器和无人机作为道具。当然，道具要增强你的故事，所以不要为了使用而使用一个。 |