看穿抱怨的动机，让抱怨的心理离你而去

原创若如情绪及心理研究所

《香海禅心》里有一段话：

“当我们感觉有困难时，是自己的智慧不够；当我们感觉有压力时，是自己的能力不够；当我们感觉没有信心时，是自己的能量不够；当我们感觉别人不顺眼时，是自己的胸怀不够。

抱怨只会让你陷入困境，无法自拔。抱怨，只能让自己活得更累，更辛苦。

如何调整和改善呢？

学会管理压力，建立自己的掌控感。

根据美国阿拉巴马大学的研究，如果你不能预测生活中的压力，尤其是未来的压力，那么你更有可能关注生活中的负面因素。

这很好理解，原本以为自己每天工作8小时就好了，哪知道老板安排的是996，还要经常加班。遇到这种事情，谁的心里都会难受。

研究的作者指出，遇到这种情况，我们可以借助管理压力来面对这些问题。比如：可以做一个日程安排，每天要做的事情，全部写进去。

等到一天结束，我们就能发现，原来有很多事情，自己很轻松就完成了。这个过程中，我们就会感觉自己能控制好生活，也能慢慢培养自己的信心和耐心。

适当抱怨，能解压，有助于沟通。

不知道你有没有这样的经历，和同事一起抱怨工作或苛刻的老板，会有一种“同病相怜”的感觉。

的确，当别人对你的抱怨也深有同感，你们之间的关系的确会更亲近。

另一份研究表明，如果你对自己的家人适当的抱怨，能够让家人更理解你的“痛苦”，有助于缓解你的压力。

如果你身边也有朋友经常抱怨，但又想尝试改变，你可以把这些告诉他。

我们并不是不能接受抱怨，只要抱怨之后他们尝试解决问题，继续好好生活，一切就不会失控。

其实抱怨最本质的是认知偏差问题，你所想的，看到的，期望的和当前情景下情况产生悖离。

从另一方面看，世界复杂多变，人和事永远不是一成不变的。随环境和局势动荡而改变，都是为了更好的生活。最好还是接受外界，接纳自己，聆听自己，做自己。

心理学家罗杰斯说：

“我觉得我自己已经学会变得更真切地聆听我自己，以至于我比过去能够更真切地知道在特定时刻我所感受到的东西——意识到我在生气，或者的确感到我在排斥某当事人；或者感到对某个人充满了热忱和友爱；或者对正在发生的事情毫无兴致，厌烦不已；或者我急于理解某个人；或者我渴望或害怕与某个人建立关系。

大多数的抱怨，其实都是推卸责任，把责任推卸给别人，从不在自己身上反省。

无法改变现实的时候，与其抱怨生活，不如改变自己。

自己改变了，一切都就改变了。

俗话说得好：幸福的人不抱怨，抱怨的人不幸福。

从今天起，愿我们都能做一个不抱怨生活的人，拥有乐观积极的心态！如此，你会活得更轻松，更愉快，更幸福。

END

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