心理学上将浮躁分为两种情况：第一种是心情浮躁，这与情绪的循环周期有关；第二种是因为具体的事情感到浮躁。

现代社会节奏越快，人们面对这种急剧的变化心里越没有底气，于是情绪上更容易出现一种急躁的心态，甚至在与他人的攀比中显出一种焦虑的心情。

可是一旦让这种情绪战胜了理智，那必然会使自己的行动具有极其的盲目性。

我们无法掌控世界，却可以掌控自己，可是却依旧有太多的人无法用平和淡定的心看待周围的一切，于是无论感情还是事业都败在了“浮躁”两个字上。

浮躁是怎么来的呢？

太多的信息

大量的信息多重渠道扑面而来，自己大脑无法全部深层次处理，而为了获取更多信息不得已浅接触，久而久之，就觉得自己开始浮躁起来了。

大脑已经习惯了现有的思维模式，但并不是丧失了深入思考的能力，只是觉得费力，就好比原来吃惯了面包牛排的人吃多了中餐，再让他吃西餐也能吃，只是觉得中餐花样多，更有滋味。

以为拥有得太少

一个人之所以浮躁，大多是因为觉得自己拥有的太少，而短时间内又难以让自己的能力有很大的提升。

换言之就是，钱没有别人多，能力没有达到自己的预期。我是个凡人，自然也有浮躁的时候。

这时，我们都把专注力放在别人身上。我们就只有一个自己，却有很多个别人。一个自己怎么可能处处都比别人优胜呢？

特别是现在朋友圈发达，我们总是看到别人精彩的生活，就误以为别人每天的生活都这么多姿多彩。

想要让浮躁的内心安静下来，不一定需要做长期的修身养性的事件来加以培养，掌握好一些关于情绪的小技巧，安抚浮躁是一件非常简单的事情。

沉浸式体验

浮躁是一种不想了解事物的心态，它就像白熊效应中的白熊一样，是一种强迫性的观念。

我们在对付浮躁心理的时候，可以选择两种方法。

第一种是做一些机械的动作。

比如说盯着自己的衣服，然后在心里不断默念这件衣服真好看，又或者不停地玩自己的手指，这样做能够让我们集中注意力，自然而然地就沉迷于事情中了，也就去除了浮躁。

前面说到浮躁是因为外在的东西太多，而这样做可以样我们回到当下，而不是活在想像或恐惧中。

第二种方法是不做机械的动作，而做一些会让我们产生沉浸式体验的活动，比如打游戏、听音乐，当然也不排除存在打游戏总是死亡然后产生更加浮躁的心态的情况。

可以尝试选择一些节奏轻快的歌曲，也可以选择一些节奏舒缓的歌曲，这些歌曲常常会改变人们的情绪，无论是情绪高昂还是情绪低落都是有助于一个人去除浮躁心态的。

专注做一件事，可以产生心流。也可以让我们沉醉其中，忘却烦恼。

最后，做运动是最有效的管理情绪的方法。

运动本身就可以刺激大脑分泌，令我们喜悦。运动过程中也可以是一个发泄的工具，把一切的不满都排出心中。出汗后，觉得特别爽。

扫码关注我们

情绪及心理研究所