吕秀才说死姬无命：论自我觉察的重要性
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|| 归趣笔记0191
今天有两个故事，两个视频，一份年中总结
视频&配图：武林外传
从小到大一直很喜欢看的一部剧是《武林外传》，其中，吕秀才用“我是谁”说死姬无命堪称最经典的片段之一。
我是谁？我从何来，我到何去？明显，姬无命不知道。所以，于他而言，最终是“我杀死了我”，于吕秀才而言，“知识就是力量”。
“我是谁？”
冯友兰先生提到一个词：觉解。解是了解，是对意义的了解；觉是自觉，是主体做人处事时的自觉状态，二者合为一则为觉解。
传送门：过去x现在x未来 || 你在冯友兰人生四境界里的哪个“段位”？
而在最近的公司周会上，我的老板也说到这样一句话：“你们要学会自我觉察，知道问自己为什么，知道自己不知道什么。”
自我觉察，什么意思呢？
自我觉察是指个体能够辨别和了解自己的感觉、信念、态度、价值观、目标、动机和行为。在此过程中，将自我从心智中分离出来当做被观察审视的对象。
瑞士心理学家卡尔·荣格曾经说过一句话：“你的潜意识会指示你的人生，而你称其为命运，除非你能意识到你的潜意识。”这个“意识到你的潜意识”其实就是自我觉察，而自我觉察是自我成长的第一步。
卡尔·荣格（Carl Gustav Jung ，1875—1961），瑞士心理学家。1907年开始与西格蒙德·弗洛伊德合作，发展及推广精神分析学说长达6年之久，之后与弗洛伊德理念不和，分道扬镳，创立了荣格人格分析心理学理论，出“情结“的概念，把人格分为内倾和外倾两种，主张把人格分为意识、个人无意识和集体无意识三层。曾任国际心理分析学会会长、国际心理治疗协会主席等，创立了荣格心理学学院。
简单来说，自我觉察，就是要有一种对世界、对自我的觉察力，是一个人对自己存在以及世界的存在有所察觉……
就像那些哲学问题——
“我是谁”
“认识你自己”
“存在与非存在”
“我从哪里来，我到哪里去”
当然，不一定非要去想这些哲学问题才叫做在“自我觉察”，觉察力可以说是一种对此时此地正在发生的事情的非语言的感受和直觉，你刻意地或自觉地意识到某个事情，潜意识里知道某件事情正在变化或是怎么样，都算是有所觉察。
自我觉察能帮助我们更深入了解自己的情绪、行为、信念等等。它的方法是从认识自己的习惯状态、固有特性开始，注意力向内心集中，试着去感知自己的内心活动，包括身体感觉、情感、幻想等。
身体感觉：腰痛？头痛？脚痛？
情感：喜欢？讨厌？憎恨？爱？
情绪：开心？愉悦？沮丧？孤独？
幻想：在幻想什么？幻想时的状态？兴奋?颓靡?
以觉察情绪来举例子，觉察情绪，首先就是能意识到自己此刻的情绪是什么。
当你愤怒，郁闷，恐惧，内疚，焦虑，烦躁，抑郁的时候，你会怎么办？可能解决办法是看看电影啦，刷刷微信朋友圈啦微博啦，通过转移注意力，有些时候似乎的确可以在短时间内驱逐不快情绪，可是没多久，又会烦躁、焦虑、不快。
为什么？
因为这些都只是临时处理情绪的办法，你并没有做到很好的自我觉察，你没有去思考问题的根源，所以，迟早得面对这种不快。
当你开始面对，你就踏出了自我觉察的第一步。
我有一个实习生同事，她找mentor聊天说自己最近总是心烦意乱，状态不好。
问心烦的原因，答：因为学校事情很多，两边都没法专心。
问为什么没法专心，答：因为在学校会想着公司的事，在公司又总是被老师找。
问为什么总是想着，“你是担心在学校请假了，我会对你有什么不好的评价吗?会担心影响工作吗？”
“是的。二者都有。”她回答道。
到这里，她就踏出了自我觉察的第一步，这个深层原因被挖出来了，mentor就告诉她：“既然请假了，那就说明我们双方都是谈好了并且认可请假这个约定的，所以你不用担心我会对你有什么看法。至于两边的事，你可以分轻重缓急，肯定是学校毕业那边更重要，你要是请假了就别担心，这边还有其他实习生呢，没事的。”
这样沟通完，同事的状态好了很多，比她之前转移情绪的其他方式有用多了。因为她觉察到了自己的情绪，并且开始面对，然后找到了方法（即沟通）去处理了这样的情绪。
自我觉察是随时随地都可以做的。
当你发现自己状态不好时，你可以问问自己：“我怎么了？”当你开始自我提问时，就说明你已经开始觉察了，接下来，你可以自问自答：“恩，我焦虑了。”然后，感受一下焦虑给自己带来的感觉和给当下的生活或工作带来的影响，深挖你焦虑的原因，是害怕，是担心，还是是嫉妒？总会有一个原因的。
一旦到达这个阶段，你的焦虑可能会减轻或消失，这就是觉察的过程了。然后，你再根据自己的觉察来调整心态和情绪，并且，尝试做浅层的自我分析和行为认知，采取措施。
“我焦虑。”
“为什么焦虑？”
“因为……”
“我难受。”
“为什么会难受？”
“因为……”
多数情况下，心理咨询师给病人做心理干预或治疗的时候就会用到这一招。
如果遇到愤怒这种情绪，还来不及觉察就直接发飙了，怎么办呢？那就发飙之后再觉察一下？
剧里我很爱郭芙蓉的角色（好吧其实是爱所有人），她行侠仗义，飞檐走壁，敢爱敢恨，敢打敢杀，一发飙就“排山倒海”，奈何有跑堂的白展堂及时给她“葵花点穴手”。
但她也很幸运，每一次发飙之后都有同福客栈的一大家子人陪着她，和她说道理，给她足够的关怀，让她学会自我觉察，并勇敢、正确地面对自我觉察的一切。
她发飙，说要自己包饺子，不用任何人帮忙。
佟掌柜、吕秀才、李大嘴、白展堂配合表演。
最后：难道这些饺子还不能说明问题吗？
是啊，当你不自我觉察时，会很容易陷入一些事件带来的好或不好的情绪中，陷入一种既定模式中，被某种不可告知的东方神魔力量所操控哈哈哈。
而开启自我觉察，你就会开始用一种旁观者的身份看待自己和他人的行为、思维，世界似乎变得有趣了，有时候会有一些不可思议的发现，哇塞，原来这个事还可以这样！
自我觉察不仅是自我了解的前提，也是自我发展的前提，感受到自己的不足，自己的优缺点，然后，成长。
回到开头的那句“知道你自己不知道”，我现在就处于这个阶段的前期，我知道自己不知道什么，因此也会有写周报的习惯，不是为了把这个东西形式化，而是想让自己也会看见一些东西吧。
要看见，也要被看见。
-- E N D --
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我不一定是对的
但我一定是最无聊的
不然才不会做到第191期