第9周训练报告：有些事情本身我们无法控制，只好控制自己
作者 | 孙大剩
时间：2019年1月6日星期一
内容：跑步6.5公里 跳绳2000个，强化版俯卧撑
今日感悟：夜间时间同样具有不可控性，为了更大限度的为晚上留出时间，将跳绳与俯卧撑两个现有的运动整体挪到早上，以及之后出现的其他训练同样挪到早上，晚上只留跑步时间。
今日早上比昨天起的更早，出门便看到了天边的朝霞，似乎这么久以来第一次看到朝霞，美景震撼了我，大脑却在叫我赶快训练。
起早的弊端在于天色黑暗，跳绳没有问题，只是不能拍摄，最近在拍摄健身视频。
天黑成了拍摄的阻碍，来回寻找多个地方都不可以，只好在路口，更靠近车流量大的地方。
跳完2000个之后，天也亮了，一身微汗回到家，继续干俯卧撑。
强化版俯卧撑做起来非常爽，胸肌的牵拉感很强烈，似乎越锻炼越有一股爆发的力量伴随。
每一次俯身，都让胸肌尽量靠近地面，蜘蛛俯卧撑与腰侧俯卧撑做起来的酸胀感与蓬勃力量感让人很享受。
钻石俯卧撑很容易受到状态的感染，时好时坏。
随着强化版俯卧撑次数的增长，对他的掌控感也越来越强，相信到后面能够做到更多高难度动作。
晚上身体疲乏，放弃跑步，让身体休息，明日再战。
时间：2020年1月9日星期四
内容：上午俯卧撑，晚上跑步8公里 跳绳2000个
早上身体乏累，连续几日身体能量消耗确实很大，起床只做了一组俯卧撑。
加之早起对跳绳的影响，又把跳绳转移到了晚上。
晚上跑步45分钟8公里，气温2℃，跑起来温度适宜，停下后骤冷，膝盖内窝依然有些胀痛，不能长时间蹲下，一旦起身，痛感异常。
时间：2020年1月10日星期五
内容：跳绳2000个 俯卧撑100个
早上一觉睡到很晚，忘记了俯卧撑和跳绳，说是忘记，也可以说故意。
很多时候，我都能钻进自己设置的陷阱，从而迷失一些方向。
最近的锻炼都会录制成视频，第一天拍摄，由于训练的时间比较长，拍摄的时间也挺长，就导致剪辑的时候，时间更晚了。
于是想到早上锻炼俯绳，开始行动的第二天，出门早，天还是黑的，尽管朝霞已经出现，但是拍摄时的灯光很暗。
跳绳的绳子比较娇贵，一般的柏油马路对绳子的损害特别大，第一根绳子就是这样夭折的，这是第二根跳绳，所以格外的小心。
房间内不能跳，容易影响隔壁住户，外面又都是柏油马路，终于找到一小块非常合适的土地，结果早上无光，视频里黑漆漆的啥都看不到。
郁闷，沮丧，无力，甚至有些着急。
错了计划，让心神有点慌乱，时间一分一秒的过去，痛心不已。
黑暗中跳完后，就想到，以后的早上只练习俯卧撑，因为俯卧撑可以室内。
而到了今天早上，居然一个都没做，身体乏累另说，坚持了2天晨练就这样中断了？不甘心！
我突然想到，即使早上不能拍摄又有什么关系呢，锻炼是给自己的，视频是给别人看的。
就这样陷入了自己挖的陷阱之中，幸好发现的很早，我会及时改正。
时间：2020年1月11日星期六
内容：跑步32公里
第一次鼓起勇气刷北京二环，刚来北京时，就想过跑一次二环三环四环，但是线路非常绕，一不小心就能跑错，而且，在距离上也是让我望尘莫及的，实力达不到。
这次跑二环，是鉴于上次徒步50公里以及今年多次跑马的缘故，让我在心理上已经战胜了它。
于是，当大家说到一起跑二环的时候，我第一个答应，正值1月11日，2020年的第一个月，春节前完成一个小成就，也是不错的。
开始跑步那天，我的小腿实际上还没有完全恢复，在周五的时候做了休息处理，周六开跑前，一切都是正常的，在20公里后，开始沉重，越来你越沉，就像是有好多人在抱着你的大腿。
每一步都迈的深沉，并且伴随着丝丝的痛感。小腿已经有些麻木了，放在以前，这是不会发生的事。
我开始反思为什么徒步过去10天了，小腿还没有彻底的恢复？
第一个没有进行全面的拉伸，对于拉伸，有着一套自己方法，但是更深层次的没有做过，比如用一些工具泡沫轴等等，别人一直推荐我用泡沫轴，我总是用着各种借口拒绝，这一次我想应该需要一个了。
第二个，继续大量的锻炼，对于现在的身体来说，训练量可能有些超负荷了，每天45分钟跑步，加跳绳2000个，加俯卧撑100个人，尤其是跳绳，用到小腿的力量较大，有时跑完步，腿沉重时依然没有让他休息，也有很大的关系。
第三个，一直以来说的营养，根本就没有，是一个不会吃的人，一个简单的容易满足吃饱的人，搞什么专业的餐食想都不用想。
接下来最能够解决的就是进入休息期，让身体尤其是腿部有一个完整的休息，这是当务之急。
继续跑下去，每一步都是难以忍受的，这个时候的坚持就是对自己的残忍啊，于是在26公里左右，找了一辆自行车，开始骑行。
当时的情况，骑车都只能用一只腿，这说明在落地和跑姿上有一定的问题，因为受伤点是同一个部位，这就说不过去了，也是应该重视的。
周六的气温一只处于低温，早上零下2℃，估计中午也就是2-3℃的样子，跑起来只要停下，就会无比的寒冷，我们都穿的比较少，没有人希望停下。
当我骑行之后，一股冷意一只围困着我，等得到了终点，已经冷的瑟瑟发抖，在地铁站的一个隔板上取暖，因为没风。
等来了装载衣服的车，穿上之后，暖和了很多，走路有些不利索，聚餐时喝了三杯热水才算稍微缓解。
又困又累，回到家后，身上发热，有种发烧迹象，放弃跳绳和俯卧撑，躺在床上保暖。
嗓子干痒，也许与今日天气和穿着太少有关，只要不感冒就好了。
周日不进行锻炼，处于休息阶段。