第4周第1天训练：其实我也是个急功近利之人
作者 | 孙大剩
闲言碎语
写之前，先说一件有关于记忆的事，这些年来，通过不断的文字记录，对于记忆力的抓取非常敏感。
前段时间，我看了一眼关注公众号的人，就那么瞥了一眼头像，竟然模糊的记住了些什么。
后来，在新同事入职进群的时候，我发现这个头像特别的眼熟，还跟大家说了一声这个头像好像之前就在哪里见过，印象在此刻非常深刻。
直到今天再次翻看公众号用户列表，发现了这个头像。才证实了我之前的猜测。
说起这记忆力，有时特别强，有时特别弱，对于别人交代的事，如果是口头上的，只要是我接手的，一般不会轻易忘记。
但是最怕的是别人忘了，而且振振有词，这就很可怕了。没有记录就没有发生这句话在这个时候就发挥出来巨大的作用。
谁都很确信自己的记忆力没有出现问题，那到底是谁的问题呢，无解。所以，落在纸上，落在文字上成了所有人之间的法宝。
时间：2019年12月2日星期一
内容：跑步7.5公里 核心功能进阶
本周开始变换训练内容，在保持跑步不变的情况下，针对上肢下肢核心三大方面进行隔三差五的锻炼。
为什么要这样？
我发现自己最近特别嗜睡，分析三大原因：一是睡得晚没话说，二是练得多，想想每天跑完步，再来一组俯卧撑平板支撑与臀中肌训练，时间加起来得2小时左右。三是睡得晚练得多吃的还没有营养，就一切都跟不上了。
为什么这么拼呢？
主要说的是练得为什么这么多，又犯了一口吃个大胖子的禁忌。什么事都想着一步登天，多练多跑就可以达到理想的目标，却在这么紧张的情况下，看似练得很多，实际上全部被晚睡与嗜睡抽走了。
如此看来，我也是个急功近利之人，还是没有贯彻每天进步一点点的宗旨。
不过这一切，在今天想明白了，为啥把自己搞的这么累？索性，跑步在12月份成为必需品，其他的力量训练每天做一样。
实际放长远来看，并没有太大的区别，所有的塑型显型需要时间的积累，不是看这一段时间内练得多全多久。
于是今天，跑步7.5公里，又做了一组核心力量练习。
（1）跑步
昨日慢跑完8公里给了我很大的信心，毕竟一直在担心髂胫束复发，昨晚跑完，没有太多异常，对今天的跑步产生了更大的期待。
热身出门，一路小跑，腿上穿着紧身裤，单裤扔在盆里泡了一天了，真是没有太多的兴趣去洗，外加一条短裤，上身一件半袖，一件卫衣。
这样的装束竟然一点都不冷，腿部只要能有一层覆盖着的衣物就足够了，主要是上半身虽然处于运动状态，对比下肢来说依然是静态，所以上半身需要多穿点。
保持着固有的慢速度，竟然被不知从哪里冒出来的年轻跑者超越了，以前这里哪里有什么年轻的跑步者。
没有紧追慢赶的过去，按照自己的速度恢复性慢跑，如果放在以前，一定会拼个你死我活，直到把他远远的甩在后面。
眼看距离越来越远，他也在我前面跑了整整一圈，最终没有按捺住内心的激动，冲了起来。
其实这个时候，整条腿处于特别紧张的状态，髂胫束也开始微微疼痛，快跑了一会，距离已经缩小一大半，只要我稍微加点速，就能超过他。
我停了下来，检查了髂胫束，毕竟因为这件事在让我停止跑步一周真的划不来，使劲揉了揉，跺了跺脚，不是很碍事。
终于我在拐弯处顺利超车，并一路向前，跑啊跑啊跑，生怕他追上来。
此时此刻，两条腿更加的沉重了，已经能够听到鞋子落地的沉闷声，知道自己现在处于跑步中不好的一个阶段，立马简单改良一下跑姿，降低速度，回到之前的慢跑，才有所好转。
后面500米，直接步行回家，为了冷身与缓解紧张的双腿。
今晚的表现算是比较满意，髂胫束的恢复又上了新的台阶，12月份，应该可以完全的跑下来。
（2）核心力量训练
拉伸完，紧接着开始核心力量的练习，本想着直接跟着书本上的动作去练，最后还是在Keep上找到了相似差不多的动作，不知道他们是谁抄袭的谁。
做完一组，感受不是特别大， 开始做时腹部有些灼烧感，越是到了后面，越加平常。
不过倒是发现了某些身体关节的不灵活与僵硬的疼痛感，足以说明日常的久坐和不良坐姿导致现在的情况。
改善坐姿，一小时就起来走动走动，晃晃肩颈，放松身心，明天练习下肢力量，为下肢力量强化。
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