![]()
作者 | 孙大剩
全马训练第77天 跑步21公里
不知不觉已经练到第11周了，回想本周的跑步情况，只能用恢复两个字来形容。
缓解后的脚疼痛在经过三次短距离跑步后，再也没有出现其他问题，这一周深刻认识到了喜欢是放肆，爱就是克制的道理，以硬碰硬的力量将余孽怼回，得到了暂时的舒缓，产生了想跑遍全世界的梦想。这是一种失而复得的欣喜，一种更加珍惜的不易。享受这种感觉，就像是进了跑步下一个阶段。但是，真正的考验还没有到来，长距离跑步情况下，是否复发，是否在让我疼的走不动路，一切都是未知。原定计划周六跑半马，实际的训练计划是29公里，训练实际上已经到了白热化的阶段。但因为是恢复期，保险起见跑半马。不知道什么时候起，不是特别喜欢一个人的拉练了，长距离能够有几位朋友一起，跑起来才更快乐，更能坚持下去，在跑的过程中也会不断地发现问题。可惜的是周六本没有打算约任何人，突然觉得有些枯燥，对于今日的拉练陷入了一种纠结状态。好在，一朋友邀约周日奥森拉练，遂将周六改为了骑行。本次骑行与此前不同，更加追求速度与时间的变化，以前是追求公里数。骑上还不到一年就陪我走过沟沟坎坎的自行车，心里默念一声，老伙计，今天可要给我顶住。选址选择的是红绿灯较少，公路少遮挡的一段环形路，这也是第一次如此大胆放肆的使用自行车，生怕中途会出些问题。骑行10公里最终用时24分钟，日常24分钟骑行6.7公里左右。通过这一次的骑行发现，自己还可以将速度提升的更快，硬件限制了发挥，同时，身体的力量持久性在8公里的时候有一点放松，爆发力在后期开始变弱。停下后，心疼的摸了摸自行车，轮胎还有着未尽的点点热气，交叉训练到此结束，再继续骑行，会导致明天的拉练不能正常进行。与朋友汇合后，还没有热身，大家就一起开跑了。对热身相当重视的我自然是有些不习惯，，再加上脚部问题，不经过热身直接开跑担心没跑几公里再次引发疼痛。在来的路上就好像感觉到了脚的异样，果不其然，3公里之后那种熟悉的感觉又来了，但是没有之前那样沉重以及过张力的牵拉，一切都在控制范围内。继续跑了几公里之后，感觉消失了，这时也已经到了7公里，开始进行下一圈。7-12公里中途，每当遇到有轻微痛感时，让脚在鞋子内做抓毛巾的动作，效果显著，每次这样做，都能够有效缓解。补水时，痛感又消失不见。12-18公里，跑步的状态变得越来越好，前提是一直保持着较高速度的前进，一行人中有位女生，跑的效能逐渐降低，我们降低速度与她一同前进。每当降速的时候，左脚像是条件反射一样出现阵痛，直到适应一段路程后才可以缓解。现在的问题是不能减速慢行，一直用前脚掌较高速度前进才不会再次发生。18公里处，大家都将仅剩的水全部喝光，开始最后3公里，森林南园的坡道给我很大的舒服感，只有这种特殊地形能让我再次发生跑步的兴奋反应，北园较为平直，所以缺少点乐趣。直到最后我们开始逐渐加速，速度越快，脚底越舒服，也就是这时候开始了最后的上坡与下坡冲刺，身体里面的力量开始全面的爆发释放，但没有释放完毕，下坡后就停下了。他们说我跑的很稳，但是不是跑的不够尽兴，还想要再来一圈？其实最后这一段路程确实没有尽兴，原因就是力量的爆发才刚刚开始就结束了。实际上更多的是假象，这点力量的爆发再继续跑下去决定坚持不住，而且是恢复跑，跑量过大谁也不知道后面出现什么问题。一个人跑的快，一群人跑的远，如今很是享受几人一起跑步的感觉，让拉练的过程变得丰富，变得有趣。跑步刚开始的时候，我们也有一个跑步小队，每天约好时间在本校或者前往他校跑步，跑完后大家一起拉伸，一起步行回宿舍，也正是因为这样一段时光，让我养成了喜欢跑步的习惯。后来的后来，我们大四了，面临毕业工作，就不能够常常聚到一起，跑步小分队也就此解散。后来，习惯了一个人的奔跑，或晨曦或夕阳或是暗夜，就这样一直到现在，忘记了那边一起跑步的快乐，即使过程中偶有一起奔跑，潜意识中仍然是一个人。其实，我忘记的是当初跑步的那份快乐，那份坦然，那份逝去的青春。我还记得当时说过一句话，那是一次我们某次跑完回学校的情景，我说现在这个时刻会在几年后回忆时特别美好，所以要珍惜现在，让未来回忆时只有笑容。此时此刻，敲下这几个字的同时，我的嘴角正慢慢咧开，品味当时。
关于跑步知识学习、伤痛问题解决，全马训练计划心得、偶尔情感等内容，如有兴趣可关注喔。我是孙大剩，正在系统进行18周全马训练计划，愿这一路因跑步与文字给我更多力量和成长。
![]()