我读︱活出自己想要的样子，从悦纳自我开始

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她毕业于哈佛大学，不到30岁即成为美国财政部长首席幕僚。

她是马克·扎克伯格的左膀右臂，也是第一位进入Facebook董事会的女性成员，被美国媒体誉为「硅谷最有影响力的女人」。

她身居福布斯百强女性榜第5名，荣登《时代周刊》封面人物，并被《时代》杂志评价为全球最具影响力的人物。

毫无疑问，她是全球最成功的女性之一。她有着过人的履历和幸福美满的婚姻。她的丈夫戴夫Dave全力以赴支持她的事业，和她一起分担家务，参与子女教育。

然而，当一个德高望重的人物称赞他长得漂亮像是拉拉队员时，她的反应却是内心产生屈辱感和行动上的不知所措。而当她得知被选入女性权势榜以后，她甚至因为对成功的“自我怀疑”而不让身边的朋友在社交网络上分享她的成功。

她就是Facebook的首席运营官谢丽尔·桑德伯格（Sherly Sandberg）。

她有着这个时代成功女性几乎所有的性格特征：敬业、要强、敏感、追求认同又自我怀疑。

她的新书《向前一步》自出版以来受到了全世界的瞩目。

在书里，她号召女性们在事业上积极进取，大胆地「往桌前坐」，说出自己的想法，积极进取，勇敢地接受挑战，满怀热情地追求自己的人生目标。

让我们翻开《向前一步》，和谢丽尔·桑德伯格一起，探索成功的密码吧！

在谢丽尔·桑德伯格的回忆里，尽管和弟弟戴维在同一个家庭里长大，弟弟总是显得比她更有自信。在高中时，当周末下午被约会对象“放鸽子”后，她总是会闷闷不乐，思考自己是哪儿做得不够好，而她的弟弟则会一笑了之，先是说「这女孩儿错过好事啦」，随后便跑出去和朋友玩耍。

尽管成年后在学业、事业、家庭上，谢丽尔·桑德伯格都取得了令人瞩目的成就，但她依然会陷入自我怀疑的怪圈。她会觉得自己像一个“骗子”或者“冒充者”，她会担心自己被“发现”，被“识破”，被“撕下假面具”。

在1978年 Pauline Clance 和 Suzanne Imes 第一次将这个现象定义为
「负担症候群」（Imposter Syndrome），即一个人不能从内心里接纳那些外界认可的成就。尽管已经有种种证据证明他们的能力和竞争力，他们依然觉得自己配不上这样的成就，内心充满内疚感，就好像犯了什么错。

在他们看来，取得成就的是时机、外在条件、条件，他们只是恰巧“骗过”了其他人，让他们误以为自己聪明、有能力。

不仅是谢丽尔·桑德伯格，娜塔丽·波特曼，这个凭借《这个杀手不太冷》一炮而红，拥有完美颜值和演技，毕业于顶级常春藤大学哈佛大学，会说5门语言的奥斯卡影后，也曾在2015年哈佛大学毕业演讲上，公开表达过对自己价值的“毫无自信”。

是什么，让这些众人口中的成功人士觉得自己配不上自己的成功呢？

在《向前一步》中，谢丽尔·桑德伯格认为「负担症候群」产生于面对成功和失败时错误的归因方式，即习惯性地把成功归于外部因素，即“运气不错”或是“有别人的帮助”，而把失败归于内部因素，即“自己能力不够”或是“自己不够努力”。

在独处时，他们可能会比平常人更加努力和用功，甚至付出2-3倍的努力，维护自己「无所不能」的完美形象，或者他们会采取另一个极端，即逃避任务来避免自己被曝光在聚光灯下。尽管当任务到来时，他们会取得成功。但是，因为无法打破自我否定的恶性循环，他们无法享受胜利的果实，取而代之的是陷入新一轮的焦虑和痛苦中。一旦事情的发展不如人意，他们就会陷入过度自我指责、自我反省，仿佛「天要塌了下来」。

「负担症候群」引发的恐惧、焦虑、低自尊和自我怀疑，使得他们在人生的关键时期，如毕业、晋升、获得荣誉时，不敢认同自己的成功，不敢向前一步，迎接新的挑战。

那么，“负担症候群”是如何产生的？

一方面，他们可能被过度表扬，被寄予厚望，因为害怕辜负他人的期待，他们会在遇到困难时，假装坚强，宁肯「打落牙齿和血吞」也不敢告诉周边的人。

另一方面，他们可能被过度忽视，在取得成绩时没有得到正面的肯定和激励，使得他们不相信自己依靠自己的能力取得了成功。

这种来错误的暗示和引导最终他们在成功时不敢肯定自己的价值，在失败时过度指责自己，长期陷入低自尊的状态。

在书里，谢丽尔·桑德伯格以她的成长经历，告诉了我们该如何克服「负担症候群」带给我们的困扰。

「不求完美，只求完成。」

在人生的不同阶段，我们都会有不同的优先考虑，展现出不同的姿态。这就好比树木在一年四季有它不同的样子，我们在不同的岁月里也有不同的精彩。

就如同我们不能要求一个树同时拥有鲜花和果实一样，我们对待自己，也需要多一分理解，多一分包容，多一分温柔。

因此，一方面，我们应当积极地看待人生的每一次经历，哪怕有一点点幸运，亦或是得到了他们的帮助，我们也不能否认来自自己的成长。

因为「自助者天助」，哪怕是导师也会青睐那些有积极作为的人。只有当被指导者善用时间，真心接受反馈时，导师才愿意为为之付出更多的时间和心血。如此一来，良性互动会发展为友谊。

另一方面，我们应该与他人真诚而坦率地分享自己的感觉，在需要帮助时，勇敢开口。

在书里，谢丽尔·桑德伯格分享了与丈夫戴维共同经营婚姻的故事。在经过坚持不懈的努力和真诚的沟通后，他们在行动安排和责任分担方面成了不错的人生搭档。他们分工明确，夫妻双方都参与了子女的教育，并会在另一半需要帮助时挺身而出。就如同「成功的男人背后都一个女人」一样，成功的女人背后也有一个默默支持她事业的男人。

我们行走于这个世界上，与形形色色的人打交道。他们的评价总是会或多或少地影响到我们，甚至改变我们的决定。

「如果心无恐惧，你会做什么？」

这个问题，值得每个想要跳出社会的束缚，活出自己想要的一生的人在夜深人静的时候静静思索。

毕竟，真正认可自己的成功，比成为大家眼里的「模范小姐」「模范先生」更能让我们感到发自心底的快乐。

几天前，我和好友Eric闲聊，关于评价，关于改变，关于成长。

自我提升，这个概念对现在的我们已经不再陌生。然而，自我提升的标准是什么？为什么我们需要自我提升？

这个答案却是因人而异的。

人生的每个阶段都有它各自的精彩，唯有不忘初心，保持开放的心态，带着已经拥有的，去努力的人，才能活出自己想要的样子。

正如杨澜在序言里写到「向前一步，是一种姿态，更是一种态度」，愿我们能在岁月的洪流里，守得一方宁静。

注：配图来自网络

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