视频｜焦虑了该怎么办？
如期而至
今天是「安慰记」的第2个视频
焦虑是人类的一种正常情绪
但时不时就会失控很让人崩溃
我来猜猜
一般你要是焦虑的时候
大概就是
咬手指／嗑瓜子／抽烟／吃东西／sex...
发脾气／喝酒／抖腿／打扫卫生／sex...
等等替代焦虑的行为
屋子越来越干净
但是焦虑却越来越严重
那该怎么办呢？！
视频中介绍了三个超级管用的方法
快去瞅瞅～
（片尾有彩蛋）
要点总结
1
腹式呼吸
将胸腔呼吸切换到用腹部扩张来呼吸
像视频中一样
用腹部呼吸
胸部
是纹丝不动的
2
钟型曲线
焦虑有自己的变化规律
坚持忍到最焦虑之后
焦虑水平自然会下降
3
自我暗示
不要再强化自己「我好焦虑」了
潜意识很愚蠢
你说什么它就信什么
所以下次不妨试试
「我好兴奋啊」
你还有什么超级棒的缓解焦虑的方式
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