周复盘|历经时光的积累与沉淀，我们想要的总会实现：）

原创高能星织女星

（有一年网易云的年度歌手属于程璧，Kiki和小可都用她的歌儿当过bgm，我也来放一次呀~特别清新文艺的女声~^_^）

本文首发于微信公众号，同步更新于简书平台，感兴趣的话欢迎点阅读原文哦！

已和12个小伙伴一起成功完成60天写作日更挑战，仍旧继续坚持日更，今天是坚持日更的第89天^_^

本文约5650字，愿你们能从阅读中收获片刻愉悦与宁静。：）

这是星星公开进行的第12次周复盘

这同时也是星星在趁早<和潇洒姐写作100天>计划完成的第53次作业

时光，它总是这样，来无影去无踪。
一周，弹指一挥间，又过去了。
但我们的努力，都藏在我们走过的时光里，复盘让我们将它显化，见证我们的成长，再更加笃定前行。
周一，周复盘的日子，上次更新迭代后的版式深受好评，谢谢大家鼓励✨

本次周复盘，依照上次版式来进行🥳来看看我上周都是怎么度过的吧~周复盘|所有美好事物都值得等待，尽管用心生活，静候花开吧~

健康

受自己写的读书|体态、饮食、睡眠和运动多管齐下，好身材练出来~一文提到的好身材=体态好+吃好+睡好+练好这一思路启发，把健康从运动、饮食、睡眠、体态4个方面来写：）

1.运动

本周运动7天，除周六周日以外，几乎每天都有运动1h30min以上。

累计跟练Heather Roberston12周健身计划7次，长腿姑娘核心轰炸（下）1次，周六野中低难度站立有氧运动2次，YouTube点击百万的减肥操1次，其余韩小四手臂训练，周六野瘦手臂训练和长腿姑娘的直角肩每日选做。

周六周日有不是很想运动的情绪涌上心头，处理方式是硬做，就和写不出文章的时候硬写一样，果然基本上做着做着就来了劲了，但不如平时运动久。

下周仍旧保持每日晨练，很快就要突破坚持120天了。

2.饮食

本周饮食方面有意识地逐步减少晚饭的量，观察自己的饱腹感，找到最合适自己的那个量。

早上和中午依旧也有控制，细嚼慢咽，专注饱腹感。本周早上减少了鸡蛋黄，而仅吃拳头大小的紫薯/玉米/红薯+鸡蛋白一个，等饥饿的时候再加餐鸡蛋白一个。中午饮食均衡搭配，碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素均不能少。下午加餐水果黑布李。

健康饮食是一种生活方式，《人生由我》作者埃隆的母亲梅耶仅在饿的时候进食，只吃健康食物，绝不暴饮暴食，她说她这样饮食三十年来，每天都在为健康而努力。值得向她学习，一起吃出健康来：）

3.睡眠

本周在早起方面其实比起上周是有所进步的，至少有5天提前到6点半左右起床，2天周末均为7点才起。早起后早饭前的时光都留给了阅读与运动，早饭后的时候则是属于写作。

本周在早睡方面可能是略有进步的，但仍然避免不了晚睡，即十一点半之后睡觉。虽然总是做不到，但是还是要给自己制定一个这样的目标，督促自己专注实现，至少昨晚就做到十一二十就睡觉了呢。不断拆解目标+用早起倒逼早睡相信迟早能够实现啊哈，加油！

4.体态

依旧保持每天饭后靠墙站上15-30min，有人和我说，在看了我的复盘之后她们也开始饭后靠墙站立了。再次感受到了自己分享的价值与意义所在呀。开心✨

阅读

1.读书

本周阅读时长8h24min，平均每天阅读1h120min，比起上周下降9.9%。

主要是在早起之后起床阅读，专注阅读上30-60min，再兴致勃勃地去运动，让身心都开启愉悦满足的一天儿。

本周书目方面，已读完的有古典的《跃迁：成为高手的技术》、与秋儿姐姐共读的《查令十字街84号》、未读完的有《为什么精英都是清单控》、在读中的有《人生由我》。

《跃迁：成为高手的技术》是一本和心智提升有关的书儿，结合案例来讲干货，收获还是不少的，值得好好消化并输出。喜欢古典老师娓娓道来的文风，本周针对他写的生命之花写了篇文章，受到人不少肯定，在自己输出的同时能产生一些价值是件乐事儿。

《查令十字街84号》被称为爱书人的“圣经”，海莲•汉芙是个可爱率直，善良真诚的白羊座的女孩子，读后被一书一信给打动到，萌生了写书信的念头与想法，这也便成了我的体验事物清单之一。

《为什么精英都是清单控》中写人生之中各种各样的清单儿，有些冗长，暂未读完，有需要时再读即可。

《人生由我》首先是由时奕推荐的一本书儿，后有见到潇洒姐推荐，连着两个周末都在读这本书，让人忍不住一口气读完。被称为硬核母亲的作者梅耶，从各个角度来讲述她的人生故事，不管是哪个方面都能看出她积极乐观坚韧刚强的人生态度，虽然还没有读完，但已经收获颇丰，五颗星推荐，同时读完后会输出一篇书评。

下周继续阅读，读完《人生由我》，并开启广受好评的《富兰克林自传》，也是和秋儿姐姐共读的一本书儿。

2.听书

仍然选择用天下女人研习社App进行听书，没想到在时奕群中偶遇了一枚同频人儿，都很喜欢杨澜那娓娓道来，不疾不徐的声音。

写作

本周完成写作日更，一天一篇，收获在看数44个，点赞数73个，留言数73条，在看、点赞和留言最多数均为周复盘｜所有的美好都值得等待，尽管用心生活，静待花开吧~，谢谢大家的反馈：）如果你们喜欢，欢迎多多用你们的言行鼓励我呀^_^

对于用手机写作逐渐熟练起来，几乎每次都是用纯纯写作App完成的写作初稿。昨天文章产生的创意也由纯纯写作承载与见证。以后真的可以随时随地写了，不用担心没有电脑了，就是排版离不开电脑。

在写作方面，几乎每篇耗时4h以上，有时候排版比写作还要费时间。一般十点左右开始写，努力在下午四点之前完成发布，但仍避免不了超时的时候，如果每次可以在下午四点前完成，那么可以多出来好多时间来做其它事儿。不用被事情推着跑是幸福的。

下周，要有意识地提前时间写作，比如从九点，九点半就开始写，在下午两点之前就努力搞定。周日早早写完再出去逛超市的感觉实在是太爽歪歪了。

复盘

1.日复盘

坚持在朋友圈进行日复盘的第11天，依旧是从今日固本、今日分享、今日新知、今日小确幸和小感悟这5个方面来写。

每次都是在睡前集中进行日复盘，耗时过长，决定以后每天分散着来写，比如中午写一部分和晚上写一部分。

虽然长但是很有必要，我们这一天的收获可以让我们实打实地看见自己的成长。

2.感恩日记

书写感恩日记已到第47天，本周感恩日记也进行了小小的迭代工作。

从健康、个人成长、自我实现、人际关系和小感悟这五个方面来写，正式与日复盘区分开来，写得还是很开心的。

越感恩，越富足，越快乐。六月|越感恩，越富足——揭秘我与感恩日记的故事

社群

1.作为发起人和参与人的社群

（1）养成系美少女们N/365群，有不少温暖与爱

这是一个我以运动为初衷发起的群，已存在98天，姑娘们运动完了会在里面打卡，传递能量与爱，当然，我们也讨论着其它话题，比如写作、阅读、成长、情感、生活等等等等。谢谢大家的参与和分享，把这些美好都记录下来：）六月|在人生的长河里，和养成系美少女们抱团成长好快乐~

★本周目田在群里发起了几个话题讨论，其中针对她记账的疑问，心晴少女分享她的记账体系，格格也有分享她的记账方法。此处摘录下来，分享之。

♥记账里面个人觉得开支分类和账户两个点最重要，前者是说钱花到哪里，后者是记录这笔钱从哪个账户流出，可以有效避免搞不清楚哪个银行卡有多少钱的情况。可以多多交流（via心晴）

♥记账的确很多人都反应效果一般，我刚开始记录的时候也是，感觉一堆数字没有任何意义。所以哇，我觉得单纯记账没有用，首先就是要看记账在整个个人财物部分的定位，譬如我之所以坚持记录是因为我想理清楚自己的开支情况这样就可以估算财务自由的金额，合理制定投资目标收益以及储蓄计划，哈哈哈，所以就很有动力去做，在这之上看了一些记账方法的帖子就构建了自己的体系。需要时间沉淀但是对于财务混乱的人记账是刚需（via心晴）

♥预算即便超支我觉得还是要有必要的，就像紧箍咒一样哈哈哈。但是还是要分析为什么会超，然后在下个月集中在一个点上去改善。不一定一下子扭亏为盈，亏的少也是进步分享几个实用的记账tips（心晴的文章，分享之呀~）

♥我最近也一直在用钱日记记账，记账项目分类要按照自己的花销在丹丹原有表格上进行调整，一定要把所有的花销都包括进去，然后等做完表格你会发现你在哪一类花费较多，哪一天花费较多，分析下原因，坚持几个月就会发现自己每个月大概的数额、哪些是没必要的花销（后面可以减少）、哪些是生活必需～（via格格）

♥我第一次体会到了”心流时刻“，并爱上了这种状态目田已经按照心晴的分享执行起来了，当真是执行力杠杠的女孩纸耶！棒棒的目田！谢谢你的提问！：）（via目田）

★我分享的读书|生命之花/平衡轮：一个规划人生的实用工具在群里引发了大家对于个人成长和自我实现的讨论，很开心听到不一样的见解：）

♥谢谢星星，终于搞懂了个人成长和自我实现的区别，实在不行就合并成一项。大家的娱乐休闲都是些什么呀（via奶茶）

♥我之前也是有些分不清自我实现和个人成长，个人成长更多偏向于输入，一些知识，信息啥的，而自我实现是做起来可以让自己感到开心快乐又不乏成就感的事情，可能成就感是区分于同样会让自己感到开心快乐的休闲娱乐所在？（via星星）

♥我理解的是自我实现比个人成长更高一层，输入之后要输出，要对别人对社会做些有意义的事情，实现更高的自我价值。@星星✨✨ @时奕都做得很好啊（viachenchen姐姐btw顺带说声谢谢姐姐的夸奖呀！开心！）

★Helen自上周进群以来，几乎每天都会在群里分享她的早餐和午餐，吃得健康营养，拍得美好精致，感恩分享呀！：）