周复盘|所有美好事物都值得等待，尽管用心生活，静候花开吧~
已和12个小伙伴一起成功完成60天写作日更挑战，仍旧继续坚持日更，今天是坚持日更的第82天^_^
又一个写周复盘的日子，这周过得不紧不慢，却又充满惊喜，充满发现，一直寻思着换一种周复盘的写法，可是也没有想到特别好的，那就不如边写边想吧：）
(后话：然后写着写着没想到这周可写的点儿是如此地多！这周真的太充实啦！祝君阅读快乐^_^）
健康
1.运动
坚持每日晨练，每天1个半小时以上，一般七点半开始，最迟九点十分结束。除了Heather Roberston是每日必跟以外，其余训练内容自由随心选择。
跟着Heather Roberston训练7次，长腿姑娘核心轰炸（上）2次，长腿姑娘核心轰炸（下）2次，爱奇艺高效全身燃脂减肥操2次，长腿姑娘直角肩6次，周六野瘦手臂训练3次，韩小四瘦手臂训练1次，春晓肩背2次。
下周要继续保持，努力每天的运动内容不一样，通过拥抱变化不设限来为日常生活增添小快乐小欢喜小确幸。那么本周与运动相关的小确幸有哪些呢？
说起来就可多了，有终于破了维持了好久的平台期开始掉秤，有每周保持在了每天运动1个半小时左右，有看到自己肉眼可见的变化，尽管坚持下去就好了。
2.饮食
坚持每日健康饮食，并有意识地在日复盘里加入了记录饮食内容，时刻提醒自己注重控制热量摄入。
端午节那天（2020/06/24）中午和晚上皆为外食，但是也有控制住，中午自带粗粮，尽量细嚼慢咽，多吃蔬菜，少吃荤菜，避免油腻，如果实在油腻会涮油；晚上则尽量让自己摄入清单菜品，同样细嚼慢咽，关注身体的饱腹感，大概七分饱就放下筷子，感觉自己对食欲对身体的掌控感在逐步提升。
其实，如果每一顿都细嚼慢咽，关注饱腹感的话，你真的会发现身体所需要的远远没有我们多。而我们往往在不经意间摄入太多热量，增加身体负担。
You are what you eat告诉我们，要想保持身体健康，应当让健康饮食成为一种生活方式。每日每日地提醒自己健康饮食，健康生活，美容养颜，好好爱自己。
3.睡眠
本周有意识地让自己早睡早起，用早起来倒逼早睡，7点之前起床睡觉7天，23点30之前睡觉2天。
作息一直不规律的我，愈来愈发现想要尽可能地完成每日必做事项——阅读、写作、运动，又想要保证充足睡眠的话，必须让自己早起。
这周我做到了，早起洗漱之后的第一件事情便是打开微信读书阅读，这段时间是最不受干扰的，读书效率也是最高的，沉浸其中，一百来页不知不觉就读过去了。
阅读过后，差不多到了七点半，就铺开瑜伽垫，备好哑铃，开始运动之旅。不知不觉时间的指针就来到了九点，然后去吃早餐。吃过早餐，开始准备写作构思和写下初稿，一个上午就在阅读+运动+写作之中度过，不亦乐乎。把目前每日必完成三件套完成之后，给自己留有充分的时间来做其它的事情，可别提给自己减轻了多少压力了。
4.体态
每天饭后靠墙站上一刻钟到半个小时是雷打不动的必办事件，即使是在外面外食，有人叫我饭后坐下来我也会以饭后站立消食推脱并感谢好意。
今天在《女性减脂塑形健身指南》中再次看到说如何判断自己是否存在盆骨前倾或者盆骨后倾的问题，想起自己在三个半月前可能存在一些盆骨前倾的问题，但是经过这段时间靠墙站，改善了不少，至少靠墙站立时墙面和腰部的距离刚好差不多是一巴掌大小了，而非一个拳头甚至更大了。所以，九点靠墙站的好习惯必将继续保持下去。
1
阅读
1.读书
本周在微信读书的阅读总时长9h19min，日均阅读时长1h20min，达到了自己设定的每周至少阅读7h的目标，并且超目标28.57%。
阅读书目方面的话，主要有三本：博恩•崔西的《掌控生活，从掌控时间开始》（已读完）和《博恩•催西的时间管理课》（未读完）、古典的《跃迁：成为高手的技术》（在读中）。
前两本和时间管理有关，从第一本之中看到书中的观点和自己的想法总是不谋而合，所以忍不住看了同作者博恩·崔西的第二本作品，有些冗长，处于弃书状态，以后有需求的时候再读一读。
古典的《跃迁：成为高手的技术》是心智提升类的书，丹丹送了纸质书给我们，但是我习惯于用微信读书读，收获颇丰，有灵感的时候就其写写读书心得体会。
下周继续保持阅读习惯，不可一日不读书，时时刻刻从书中寻找生活的答案，至少要把《跃迁：成为高手的技术》读完，然后再找来李笑来的《财富自由之路》读读看。谢谢大家的推荐：）
2.听书
本周有在天下女人研习社App听书和节目，一款被楷莉安利的App，也有不少人看我的文章吃下吃下了安利。
由杨澜创办，Slogan是成为更好的自己，经过7天VIP试用过后，感觉良好，喜欢杨澜老师讲书讲文章的风格，能够无形之中学到不少知识，付费成为了年度会员，希望跟着杨澜老师不断学习成长。
尤其喜欢打开App界面的每日一句，看着便心生欢喜与温暖。由于只能查看当天的句子，所以现在会把每日一句怀着珍惜的心情记录下来，放在日复盘里，并与大家分享图片。感谢楷莉的分享。
写作
复盘
1.日复盘
从本周（2020/06/23）起，开始在朋友圈分享自己的日复盘，分为今日固本、今日新知、今日分享、今日小确幸和今日总结五个维度来进行，不再以图片的形式来呈现，而是以文字的形式在朋友圈发送，有姐姐说喜欢我的每日总结，开心，谢谢。同时我的格式有给菲菲和Kiki带去启发，感恩。我的灵感是结合的娜里跑的《用一年时间重生：开启个人事业》里提到的日复盘格式和自己一条即兴的朋友圈记录，超级开心找到了适合自己的方式。
2.感恩日记
仍然在坚持记录着，已经书写41天，写了一篇有关感恩日记的文章，带动了好几个人一起书写，其实也会考虑要不要合并感恩日记和日复盘，但是想着两者相似又有不同，还是分开来写吧。和大家一起来书写感恩日记也是一件乐事儿呀。
1.作为发起人和参与人的社群
（1）养成系美少女们N/365群，有不少温暖与爱
★我在周一让大家按照模板进行自我介绍，不少人进行了响应，在字里行间感受到了大家对我的喜欢与支持，谢谢。
★周二奶茶发起了一个和感情有关的话题，引发了大家的讨论，当然也包括我，许久不怎么聊感情的话题，但一旦聊到就很有聊。get了几个金句，放于此，分享之。
❤我想讨论个话题，不管什么年纪，不论是男生还是女生，好像一辈子都离不开感情。）那么问题来了，如何保持自我，不被感情左右。（via奶茶
❤人生可能就是探索的过程吧，了解自己，了解自己的需求，了解适合自己的。我现在隐隐有种感觉，对感情的需求，就像对糖对脂肪的需求，每个人的需求量是不一样的（viaCC）
❤既独立又依赖真的是我向往的感情模式啊，就像舒婷的《致橡树》一诗中写的那样，要有能做自己的自由，又可以在需要和被需要的时候相互依赖然而这种模式和状态，真的可遇不可求……耶，。
❤认知到行动，中间有道山丘，我期待越过山丘。（viaCC）
❤更多地还是靠磨合与相处，毕竟没有百分百合适的人，突然想起今天看到的一个句子—合适人选的真正标志，不是完美互补的抽象概念，而是忍受差异的能力。般配是爱情的成就，而不是前提。（from阿兰·德波顿）之前和娜娜就讨论过，没有一开始就合适的人，只有能够慢慢相处越来越合适的人儿，而这句话真的道出了我的想法。（via星星）
❤哈哈是的呢！不管男女，都一定要独立，经济独立，精神独立都不能落下啊。（via星星）
❤刚好这句话也告诉我们，张德芬在《遇见未知的自己》里提到的那句话，亲爱的，外面没有别人，只有我们自己。我们要想遇见合适的人，首先得找到我们的自己，弄清楚自己想怎么活十分重要。（via星星）
❤Steve说得挺好的，改变了我的一些想法。
找到真爱的概率=成熟度×社交广度
过度补偿：在男女交往中，为了降低自己不被喜欢的概率，人们会扮演不同角以被喜欢，却丢掉了自己。
最好的关系是，是让两个人都有进步的。前提是，两个人拥有独立的人格。
做自己，发现喜欢真正自我的人。
在你愿意分享自己的时候。才可以得到别人的回应。（via宝晶）
❤推荐武志红的《为何家会伤人》，《为何爱会伤人》，大家聊的话题里面也有。
❤我现在就是这样，好心态美世界。（via爱玲）
★奶茶说中午午睡老是容易睡太久，起不来，群里的崔媛儿就主动请缨说她可以叫醒，当真就安排起来了，贴上了便利贴提醒自己，以免忘记，感谢这群姑娘们传递的爱与温暖，一股专属于女性的力量在冉冉升起，又经久不衰。奶茶的感悟是——越长大越孤单，有你们开始变得温暖。
（2）21天不一样挑战群，发现变化中的美好
不经意间，我发起的21天不一样挑战已来到第17天，眼看着第一个21天就要结束了，习惯了大家的陪伴的我感觉还怪不舍得的呢。不知道有多少人还会选择继续参加21天不一样挑战呢？
也有人中途上车，为的是希望自己通过21天这个周期来养成好习惯。其实这个挑战，可以是每天做不一样的事儿，也可以是每天做一样的事儿，只要能够坚持21天就好。
不管是做什么，比起外部驱动力，我们的内部驱动力永远是第一重要的，如果真的想去做，一定能够做成。所以，感谢大家的坚持，也愿都有所获：)活动|要不要和我一起来次21天不一样挑战呢？
3.【感恩日记】越感恩，越富足
畅斯发起睡前日记的活动时，我已经有在坚持写感恩日记，没多想就报名参加了，把感恩日记当成睡前日记发送打卡，但是现在有同步进行日复盘，把日复盘作为打卡内容。同时这周收到了来自畅斯的作为睡前日记组长的邀请，主要是负责统计大家的打卡情况，很期待接下来会擦出什么不一样的火花儿。
（2）时奕发起的【早起见证美好-新生】
时奕是一枚不折不扣的早起星人儿，每天四点半起，以她的行动力影响和感染着我们，坚持再早起一些一方面也有受她激励，嘿嘿，不负大家一同成长呀。坚持早起成长群，期待你们的加入！
（3）波波发起的【回音行动】
Kiki发起穿搭社群的想法提前变现了，最近三天是在入群前的预热期——每天发一张当日穿搭照片给她，并配以相关文字，再次让我找到了拍穿搭的感觉。怎么说呢，我也是一个爱研究穿搭的人儿啊，只是夏季的宝贝衣服们呢，都在学校里，在家的衣服屈指可数，我只能看着搭了，和Kiki说在排列组合的方法尽的时候，就找找喜欢风格的穿搭图并附上理由，培养自己的审美能力也未尝不是一件乐事儿，而这也是我一直在做的事儿了呢。
1.端午节仙庾岭吃饭+观景
端午节那天和家人一起去了仙庾岭吃午饭，并逛了逛6年前第一次去的耕食记，我们都长大了，耕食记也发生了些许变化。里面的自然环境风光还是不错的，拥抱美好的大自然，呼吸新鲜空气。
做手臂训练时会看一看美食纪录片，整部片子共有8集，每集讲述一种中国的经典宴席，每集会讲述同一种形式的宴席在不同地方的呈现，蛮长见识的。目前已看4集，还剩4集，里面总是会不经意间流露出亲情的温暖，令我动容。是一部以亲情视角切入讲美食的纪录片儿。
写在文末的话：
今天的周复盘一改以往的格式，比较随心所欲，但又不乏条理，写得超级开心，超级快乐，没有想到这周过得如此充实呀：）
把我感受到的美好与你们分享之，谢谢你们能来：）
非常谢谢你们能来！