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这是我的第478篇原创笔记

2017年的秋天，我离开了自己的家乡开启了大学之旅。这是我从小到大离开家乡最远的一次，一个人到新的城市学习、生活，我非常兴奋。但同时我也非常珍惜这样的机会，因为我非常清楚地知道4年的大学生活如何度过很大程度上会决定我们进入社会的第一步该如何走？

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我能行，你也能行

大学3年，精进派的我，开启了五点一线的生活，我穿梭在教室、宿舍、食堂、图书馆、农贸市场之间，每天忙得不亦乐乎。我的大学生涯本来是四年，因为校企合作，我被提前一年派到了企业。当时只有3个名额，通过出色的表达力和自己的有趣经历，获得了企业主管的青睐。

2017年BBS论坛还比较流行，我当时就找各种机会来历练自己，通过上网偶然间发现了我学网（原：开复学生网）它是李开复回到中国后为中国的大学生开设的学习交流网站。在上面聚集了一批关注青年成长的专家一起来帮助大学生。

当时，我学网上面的内容对于我来说就像一碗浓浓的鸡汤，让我在原本大学生活之外看到了新大陆，看到了来自全国的大学生各式各样的学习和生活方式，看到了专家们是如何面对困境，并坚持喜欢的事情，蜕变成更好自己的故事。

我除了吸收这上面的营养，我还积极加入了我学网专家助理团队（简称：EAG），它是一个专门联系各行各业的专家来赋能学生的松散组织。我依稀记得，我的上一任退任后，我就主动去申请成为了下一任负责人。因为，从旁观者到参与者的角色转变意味着自己要履行更多的责任，也会接触到更多的提升机会。

也正是在这个时候，我认识了时间管理导师：张永锡老师，青年作者：一只特立独行的猫，习惯养成专家：周士渊老师，人生整理导师：袁春楠老师等等。正是因为与他们的联结、观察，开拓了我的眼界，让我学习到了更高维的认知。

我是一个普通人，家庭背景改变不了，环境改变不了，只能改变自己。那时候我暗暗给自己鼓劲：“我要过上自己想要的人生”。

我通过每日践行下笨功夫达成了想要人生的一个个里程碑。一晃15年过去了，在贵人的协助下在上海安了家，拥有了自己热爱的事业，清晰的未来蓝图，支持我的老公，可爱的女儿，父母在身边的安心。我很感恩和知足，我很喜欢自己现在的样子。

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改变自己先从改变观念开始

我经常会听到这样的话：

“自己一点动力也没有，每天过得浑浑噩噩”

“我生下来就在这样的环境，我改变不了”

“我定了很多目标，却总是实现不了，我很无助”

“我很苦恼，我后悔当初做了这个选择”

“我想要有钱有闲的人生，但是我能力不够”

“都是你的错，否则我不会这样”

………………

这些话背后有一个共同点，都是“消极负面”的表述，但深挖起来这背后有关于欲望、选择、态度等等的问题，还有很多方法不当的问题。只要是人，当出现了人生不顺的时候，都会产生这样的负面情绪。

与其每天不断地抱怨，还需要从自己身上找原因。因为撬动命运的钥匙就藏在我们每个人身上。所以，当时我学着一只特立独行的猫写文章，学张永锡老师写晨间日记，学周老师培养好习惯。我自认自己不是很聪明的人，但我是一个有耐力的人，选择了一件事就会持续地去做。

因为我知道这些做的动作都是可以让我变得更好的。通过这样的自我管理训练，来培养自己养成好的行为习惯。大家都听过这句话：“态度决定行为，行为决定结果”，当你观念转变，你的行动才能跟上，践行起来也才能有结果。

每天一个行动，撬动人生的大改变，自我管理实践伴随了我15个春夏秋冬，我也体验了从手写到云记录的旅程，工具也从纸质到Office到为知笔记再到印象笔记和有道云笔记的迁移。感谢每日的坚持成就了现在的我。我也希望能够把这套极简的方法分享给你，真正能够帮助每个普通人实现自己的闪光人生。

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日课践行的意义重大

还记得我在早起2109天的时候写了一篇文章，记录早起带给自己的改变。

万物初醒，晨雾弥漫。这时候最大的感受：这个世界里，似乎只有你自己的存在，没有任何地干扰。仔细想想，除了清晨，别的时间段都会有人闯入到你的世界中，包括家人，同事，朋友等等。所以，清晨是和自己相处的最好时光。

如果你5点半起，正常上班是9点，那你就比别人每天多出3-4个小时的不被干扰时间，从我的经验里，在这段时间里，可以做很多有意义的事情。《士兵突击》中，许三多说过：”做有意义的事，就是好好活，好好活，就是做很多有意义的事”。

晨起做的这些事情都是有意义的，短期内或许看不到变化，常年累月，这些有效时间的累积，让你对待人生的态度，做事的行为和思考方式，都发生了很大的变化。如果可以，你也可以晨起去做一件有意义的事，哪怕它很小很小。未来，你会看到这件有意义的小事带给你的改变。

每天起床不用思考就开始启动晨起模式，这是一件多么令人兴奋的事情！这些固定模式说白了就是习惯。在反反复复地推翻、重建过程中，找到最适合自己的，剩下的就是每日践行了。

一、正向的言语与行为，奠定一天的基调

早晨，睁开惺忪地双眼，这时候，整个人还未完全清醒，你可以通过冥想、祷告，或者听轻音乐来唤醒自己。冥想或者祷告声音很微弱，但你是能够感知到有种声音进入到你的内在。

而这个过程，就像你向宇宙发射能量波一样。正如有句话所说：“如果你足够想要，全世界都会给你让步”。刚开始，你或许感受不到晨起地正向言语带给你的改变，但日积月累，你就真的开始变得积极乐观了。

接着，我会进行打卡签到。内容无非就是我对昨天经历的事情一段小小地总结和对自己今天的期待（这个总结我总会把它用正向的方式表述出来），整个苏醒到完成签到的时间大约要花费10-15分钟，但会让你的身体完全苏醒过来，开始下一阶段的事情。

二、做自己爱好的事情，持续增加早起的动力

每个人爱好的事情都很多，读书是我的例行事件，写作，锻炼、思考、学习一项技能这些内容会在每天的晨间交替进行。

写作要花费1小时时间，所以，早晨的写作，我会思考确定主题大纲，在一天其它比较宽裕的时间里，完成整篇写作内容。

这些爱好的事情，如果哪天不做，心里就会不爽，感觉像缺了点什么？我一直相信，自己喜欢的事情，我们会愿意花费时间和精力去做的。而这些热爱的事情也会持续增加你早起的动力。因为热爱，所以意愿度高，早起也就不再变得困难。

三、写日记，不受昨日情绪影响，真实面对自己，检视自己

早晨，沉淀了一天的事情可以在不受任何情绪地影响下，进行很好地梳理和总结。假如，昨天遇到了一件很恼火的事情，第二天，我在想这件事情的时候，已经不再生气了，而是更多的反思，同时对待这件事情也有了比较客观地认识。

日记可以分为多种类型，我会写下昨天成功的事情，还有感恩的人和事。认识了哪些新朋友，交流了什么内容，给自己的启发。还会对昨天的事项进行复盘。

1）、成功日记这一项，让我不断地挖掘自己的天赋强项，发现核心优势，不断地激励自己。

2）、感恩日记这一项，让自己通过不断向外界发出爱的讯号，学会谦卑，学会感恩。

3）、复盘这一项，可以让你完成每日的省察，踩坑经验，俗话说：“未经审视的人生不值得活”，我们需要每天从我们的行动中提取原则，指导我们更好地生活。

四、做好今日计划，要事第一，掌控自己的生活

最后，我会查阅月目标和周计划，做好今日计划，每周末，我会将下周的计划都列好。每天的计划只是将本周的计划进行一下排程。

然后，再去纵观一下这个月内每周的计划事项，并且看当下是否新增一些项目和任务。计划做好，会让一整天都不再恐慌。来到办公室之后，就可以启动啦！

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为什么我要做「自律派星球」？

持续了3年的疫情，让我们有机会思考和这个世界的关系，工作模式的转变，生活方式的调整，个人职业的巨大冲击，这些种种背后让我看到了一个个满有压力和焦虑的个体。

我每天都在践行，为什么不能陪伴更多的伙伴一起通过每日践行自我管理，养成好的行为习惯，摆脱当下的困境，拥抱自己的美好人生呢？每日践行，是我会做一辈子的事情，因为就是每日的点滴积累成就了我今天的样子。

所以，在上海疫情未解封前，我推出了『自律派星球社群』。

在这里没有走秀，只有每日实实在在地成长，特别强调的是，只要进入到自律派星球社群，如果你还没有想好要坚持的行为习惯，需要完成的最基础的践行方式就是用文字来写日记，这是一个必备动作。当然，你还可以每天分享阅读笔记，每天锻炼打卡，每天早日打卡，每个人都可以选择自己想要养成的行为习惯来践行。

很多人可能会说，不就是打个卡嘛，这和自己打卡有什么区别？区别有4点，让我来告诉你：

1-让你少踩坑：自我管理实践经验15年，在构建过程中踩过很多坑，我不希望你踩。另外现在市面上各种复杂的个人管理系统非常多，当我们学其形，却发现自己坚持不下来，因为不适合我们呀，我可以基于你当下的情况告诉你最适合的方法；

2-让你轻松践行日课：每天只需要碎片化的时间即可完成，让你无痛无压地享受每天的打卡，当然，我也会为你分享微习惯、人生平衡轮、日历管理等方法，助力你轻松行动；

3-让你有机会联结高能智囊团：不定期我会邀请我信任的师友来为大家分享，这些师友本身都是落地实践派而且非常愿意无私分享帮助人。我会专门和师友沟通基于大家的情况进行定制化分享，学了咱就能用；

4-人生陪伴私董会专属参与权：不定期举办人生陪伴私董会，用最前沿的同伴教练技术，针对大家关心的职业、创业、亲密关系、家庭教育等方面的问题，针对性为大家赋能；

种一棵树最好的时间是10年前，其次是现在。改变人生，先从改变自己的行为习惯开始。如果你也希望能够获得像我一样想要的人生。期待一起同行40年。

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当然，如果你跟着我一年没有收获，你缴纳的费用可以向我申请全额退款。

这是我的第478篇原创笔记，笔记逐渐搬运到公众号中

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