通过语言学习认知新的自我 | 探索自己的记忆曲线

上一篇文章中主要介绍了英语学习的高频小套路，以及一个非常重要的概念：学习类型。

我们也都知道了每个人的学习认知类型都会有所差异，在应用一套学习方法或者某个理论时，具体的操作最好是结合自己的实际具体情况，来配置不同的时间精力分配。

今天就来说说在了解了学习类型并开始学习后，需要应用的一个概念：记忆曲线。

大部分觉得学习英语很痛苦，或者总是在重复“屡战屡败”路径的人，背单词效率低，或者记不住单词是首当其冲的影响因素。而老师会告诉你，记不住只有一个原因，就是重复的次数不够。

而重复也是有技巧和规律的。

掌握了自己的记忆/遗忘曲线，对复习频率，方法，以及学习效率都会有直接影响。

记忆/遗忘曲线 

一天学习多少内容要结合自己的实际可用时间和学习进度来定。每一课学完之后一定要及时复习。

一定要及时复习，一定要及时复习，一定要及时复习。重要的事情说三遍。

对于已经很熟悉的或者能背诵的内容每次复习时间其实只要几分钟时间，但是如果不在有效的时间内复习的话，忘掉了得从头再来，这是一个超级消耗意志，让人增加挫败感的过程。

关于复习大家都不陌生，从小到大老师们不知道强调了多少遍，但是我是直到认真学习英语后才深刻体会到及时复习的重要性和必要性的。

这里不得不提一下艾宾浩斯记忆曲线。

信息输入大脑后，遗忘也就随之开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里，遗忘最快，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。

经过自己的多次试验，尤其是专四和专八考试的词汇背诵过程，我认为这些理论跟“21天可以养成一个新习惯”一样，这些时间截点并不是针对所有人都是必然固定的。原因还是因为每个人都是独特的个体，每个人都有自己的学习认知特点。

因此复习频率和强度是因人而异的，艾宾浩斯曲线也仅是作为参考，建议大家在学习的前期可以根据上面的时间间隔先试验一段时间各种复习频率，并做好记录，从而逐渐找到属于自己的记忆和遗忘渐度，以便更有效和合理复习。

找到自己的记忆和遗忘规律后可以逐步完善一个属于自己的复习进度表，还可以把这个进度表的时间截点通过APP和闹钟设定来提醒自己。

一段时间之后，你会发现你的记忆力水平很可能会有提升，可以逐渐减少复习频率或者拉长复习时间间隔等，总之使用最少的但是最有效率的时间掌握想要学习的知识，才是真正的高效。同时，了解和应用这些规律，对学习其他的任何技能都是会有帮助的。

我的记忆/遗忘曲线以及应用

我在大一背专四的词汇时，尤其是前面的一个月，复习密度是：每天早晨记完的词汇的当天上午课间2遍，中午，下午2遍，晚饭前，睡前各复习一次，接下来第2天，第3天，第6天，第12天，月底最后一天。

经过前一个月的高密度高强度的严格执行和记录，我的效率明显提高很多。第二个月的复习密度就开始降低：每天早晨记完的词汇的当天上午课间，中午，晚饭前，睡前各复习一次，接下来第2天，第5天，第12天，月底最后一天。

这是一个滚雪球的过程，因为不断的会有增量，越往后面要复习的东西越多。在时间确实不够的情况下，我宁愿减少当天的新学习的内容，也要优先保证复习的时间。

而且有一个事实是确定的，词汇的总量是大体固定有限的，你总有一天会背完，而且随着每一天的训练，记忆力本身会越来越好。并且随着自己词汇量的基础越来越好，很多方法可以用上：音标记忆法，句子记忆法，联想法，词根词缀法等等。

到大四时准备专八考试的时候，我用寒假的时间在家半个月就把词汇解决了。

其他学习建议

除了新概念课文的精读学习（这一部分仍然是主体，如果时间不够，那就只保留主体部分），有时间的话可以看看别的，比如电影（开始时第一遍看中文字幕听，第二遍看英文字幕听，第三遍不看字幕听；到一定阶段后把第二遍省去；最好的状态应该是直接达到不看字幕就能听懂）。

报纸也是不错的资源，推荐China Daily和21 Century，不用买报纸直接在网上看电子版就好。还有一些论坛网站什么的也可以看看，沪江英语也不错。现在又很多的英语学习APP比如英语流利说，新概念英语，百词斩都是不错的选择，但是一定要有重点，选一个作为核心，从头到尾读透读通。

下面是我和很多学英语的朋友们公认的对学习英语非常有帮助的三点建议，与大家共享：

1.要开口讲，用起来

要学英语就要大胆说英语。厚脸皮在这时候很有帮助。说是一个最终的输出检验方式，也是学习一门语言作为工具的最有意义的体现。只有用起来，才能知道问题在哪里，以及在用的过程中得到反馈和动力。

2.严格执行每天的学习计划，持之以恒

持之以恒是学好一门语言的最重要因素。例如严格在每天固定时间进行英语学习，雷打不动。语言需要每天应用和练习，时间也不用非要很长，保证每天30分钟到1个小时就可以。我大一时每天早晨6：00-7：00进行听力和朗诵（跟读Special VOA和新概念英语），晚上7：30-8：30学习词汇语法（记新单词以及复习之前的单词）。半年之后就有了明显的巨大进步。

3.反复重复，宁可1篇文章读100遍也不要用同样的时间去把100篇文章各读1遍

在对待精读材料时，一定要每一篇文章的每一个句子都嚼烂，读透。清晨阅读英语是个好习惯，同时记住每天就朗诵一篇文章即可，时间不够的话甚至可以一周读透一篇文章也行。这一篇文章连续朗诵/跟读至少十遍甚至一百遍。每一遍朗诵，都要非常投入。这种方式不仅可以练习口腔肌肉，培养英语语感，并且能加强记忆。最佳目标状态是你可以脱稿把这个内容讲述给另外一个人听，好好炫耀炫耀。进入一定阶段后，特别推荐美国总统奥巴马、克林顿等演说和名家短篇和重大新闻题材。一旦练好了口出惊人。

最后想说，大家都知道兴趣是最好的老师，但是其实兴趣也是需要恰当的方法来保护和引导的。我相信绝大多数人在生平第一次见到或者知道英语的时候，不会是现在这样头疼或者烦恼的感觉。之所以会不喜欢或者心里有压力，很大程度上是因为这些年的在校普遍教育的方式以及各种考试把最初的好奇和兴趣磨掉了。

所以，如果你在上学那么多年之后还有想学英语的念头，不妨以第一次也是最后一次学英语的心态来重新来开始这个旅程。而且走完这个过程你会发现，通过学习英语可以了解自己的学习偏好和记忆曲线，以及培养自己的规划能力，时间把控能力，毅力，执行力，演讲能力，当然还能掌握这门国际化语言，直接看B站生肉，了解各种国际最前沿的信息。这可不就是重新开启了一次自我探索，自我建立和自我管理的道路吗？！

行动起来，通过掌握英语开始更精彩的人生。一起加油吧！

阳光

舞甜橙

读书写字,运动健身,法语画画。
相信积累的力量,踏实践行,和时间做朋友。
一起加油,见证时间的力量。