聊聊一万小时定律与刻意练习

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大家好，我是今天出去玩了一天仍然要老老实实码字争取极限发射的Mien。

今天是阅读阳志平《人生模式》的第六天。

照例再来温习一下阳老给人生模式的定义及分类。

所谓人生模式，是指在人生中不同的发展阶段，反复出现的结构。

阳老糅合历史上的智者传记、认知科学及相关学科的高阶模型以及元、反、空思考模式，最终形成了一套人生框架，共有五大类24种模式，如下表。

我们终于读完核心模式，进入了第二大类模式——行动模式啦！今天想跟大家聊的是行动模式中的练习模式。

一、一万小时定律是错的！

说到练习模式，我们最容易想到的莫过于10000小时定律与刻意练习。

10000小时定律出自于《异类》这本书。它的作者格拉德威尔在书中写道：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件。”

相信很多人已经知道10000小时定律是错的了，那么它究竟错在了哪里呢？

第一，不同的领域需要的练习时间并不相同。一刀切说一万小时是非常不负责任的说法。

比如根据人们的统计，优秀专业演员的专业技能习得只需要3500小时。实际上哪怕是在格拉德威尔的书中引用的10000小时定律的论文出处，即艾利克森关于小提琴学生的练习时间，也不是印证地一万小时，按实验中的数据，最杰出的小提琴学生平均练习了7401小时。

第二，成功的因素远远不止练习时间，我们不能忽视其他的影响因素。比如天赋、智商甚至身体素质（比如一些体育技能）等。这些都不是可以简单地通过练习时间弥补的。

第三，最关键的，练习时间的成果不止取决于时间，更取决于练习方法。举个抖机灵的例子，我们每个人一生吃饭的时间早就超过10000小时了，也没有几个人能成为美食家。实际上，在这个定律提出的依据论文的标题中就点出了这一点，论文强调的是刻意练习（Deliberate Practice），而非练习时间。

二、刻意练习就是对的了吗？

我想很多小伙伴已经知道10000小时定律有问题了，更知道之所以有问题，是因为要刻意练习才能奏效，而非无脑堆积时间。

那么要如何进行刻意练习呢？

1.任务难度要适中；

2.任务结果要有反馈；

3.有足够次数的重复练习；

4.学习者要能够发现并纠正自己的错误。

只有这样的刻意练习，才能够将工作记忆与长时记忆对接起来，在进行专业活动时，才能调用更大容量的工作记忆。

但是，刻意练习也不是所有领域学习的万用灵药。

心理学家发现，刻意练习主要对认知复杂度低的活动比较有效，对认知复杂度高的活动则作用有限。目前能证明刻意练习有效的也多是在认知复杂度低的有关活动。

那么如何知道一项学习活动认知复杂度高还是低呢？

我们要看它的隐性知识。所谓隐性知识就是难以用正式语言表达的知识，根植于个人经验的个人知识，涉及个人信念、视角及价值体系等无形要素。比如销售、管理就属于认知复杂度偏高的技能。

那么，对于认知复杂度高的知识，我们要如何习得呢？目前心理学家在这方面也有了一定的突破。

这其中最重要的，就是在情境中学习。人的学习受到到情境制约或者促进。我们学习的东西实际应用在什么情境中，我们就应该去什么情境中学习它。

从情境中学习，成为一名认知学徒，要点包含以下几条。

找到学习共同体：因为大量知识存在于学习共同体的实践中，不是书本中，所以有效的学习不是关门苦练，而是找到属于自己的学习小团体。如程序员在类似于 GitHub 这样的网站练习编程。
隐性知识显性化：隐性知识是使人们有能力利用概念、事实以及程序来解决现实问题的知识。
模仿榜样：榜样可以是现实生活中的导师，也可以是网上的导师。
培养多样性：在多种情境中实践，以此强调学习广阔的应用范围。裁缝出师并不是已经练习了一万小时，而是能够缝制出足够好的衣服。

OK，今天的分享就到这里啦，感谢你拿出你宝贵的时间来阅读我的文章。

如果喜欢我的文章的话，欢迎通过在看、评论的方法让我知道，对于写作者来说，没有什么比读者的反馈更重要了。谢谢啦。

我们明天见。

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THE END