各种类型的表现

安全型（低回避、低焦虑）

⚫认为自己和别人是好的、有能力的、有价值的

⚫情感成熟较有弹性、对人有信任感

⚫能适度依赖、也不怕被人依赖

⚫给人空间、也能与人亲密

可以很安心地与人亲密，并建立相互依赖又相互独立的关系。不担心被抛弃。对自己和他人的评价都是积极的，认为自己值得爱，他人也值得爱和信任。

痴迷型（低回避，高焦虑）

⚫认为自己是不好的、不行的、没价值的

⚫认为别人是好的、行的、有价值的

⚫对爱饥渴、怕被抛弃、怕别人不与Ta亲近

⚫过度敏感、易受伤、对亲密关系爱恨交加

⚫常被抱怨不给对方空间、太过依赖

渴望与人亲密，又怀疑对方并不想和自己亲密，很担心失去，有强烈的情感依赖和饥渴。会做许多努力以获得关注和爱。对自己的评价消极，觉得自己低价值、不值得爱。总想努力得到他人的赞许，寻求认同。容易感觉被误解和不被重视，对别人的负面评价非常敏感，喜欢夸大负面信息，让自己更加焦虑。常处于怀疑、又爱又恨、拿不起放不下的矛盾中。人们常说的“作女”大多出现在这种类型。

疏离型（高回避、低焦虑）

⚫认为自己是好的、行的、有价值的

⚫认为别人是不好的、不行的、没价值的

⚫过度需要掌控，以事和物去代替人际关系

⚫不信任或依靠别人，也怕别人依靠自己

⚫常被抱怨太过于独立，不和人亲近

回避亲密接触，难以信任和依赖对方，追求独立，因此容易让爱人陷入焦虑。对负面情绪和信息有回避倾向。往往在关系还没进展就开始退缩，觉得对方不可靠，亲近他们的企图会让他们紧张。他们对自己的评价是积极的，自认为有价值，觉得自己可以不需要依赖他人，因此不太在乎他人是否喜欢自己。他们希望和爱人保持清晰的边界，反对依靠。不需要对方为自己付出什么，因为他们也不打算有所报答。出现冲突的之后会拒绝一切沟通。他们在亲密关系中寻求的是个人的满足和期望。人们常说的不主动、不拒绝、不负责的“三不”男人，最容易出现在这种类型。

恐惧型（高回避、高焦虑）

⚫认为自己和别人都是不好的、不行的、没价值的

⚫对爱饥渴却充满惧怕、无法相信人

⚫徘徊于麻木、拒人于千里之外的极端逃避型

⚫对亲密对象爱恨交加的极端焦虑型

内心期待亲密关系，但因害怕受伤，而表现出犹豫和抗拒。既想依赖又希望独立。这种对依赖的抵触是一种自我保护机制。对自己的评价较为消极，怕被拒绝，或担心自己离不开对方，因而避免和他人建立亲密关系。进入亲密关系之后，又担心被抛弃，时常感到恐惧。爱人不在身边时不安，爱人在身边又有点厌烦。在亲密关系中，希望有掌控感、自我价值的证明感，追求平静与轻松。

与爱人有冲突时，他们更喜欢以间接方式表达不满，如疏远冷淡。他们也容易做“爱的逃兵”，想做先放手的人，以此缓解内心的焦虑和被控制的感觉。对亲密关系既渴望又恐惧的心态，让他们表现得若即若离，总在亲密与疏远之间挣扎。因而，恐惧型最容易将自己陷入无序和混乱。

怎么办

了解自己的依恋模式以便于更好地接纳自己，接纳自己与外界相处的方式。如果你是回避型的模式，不用勉强自己去信任别人或是要求自己一定要像安全型的人那样与别人发展正常的人际关系，如果发现自己的人际关系存在问题也没有关系，这也是可以被接受的存在。

被发现，被原谅，被接受也是自我成长中重要的一课，当你抬头看看这个世界，才会发现它的辽阔。

或是寻找一个安全型的伴侣，利用你们思维模式的不同可以更好的理解安全型的思维方式，对于纠正自我的不合理认知也有很好的作用。

想要从他人

以上部分内容整合来自：

四种依恋类型_亲密关系中的四种依恋类型

原文链接

https://blog.csdn.net/weixin_32968155/article/details/112767114

四种依恋模式，欢迎对号入座

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